Tycker du om att träna och vill öka din belastning på ett skonsamt och enkelt sätt? Viktvästen är ett uppskattat träningsredskap som du kan använda för att öka belastningen när du styrketränar eller när du tränar kondition. En viktväst passar både för dig som just börjat träna och för dig som tränar mycket.
Vad är en viktväst?
Det är precis vad det låter som, en väst med extravikter. Du använder den när du tränar för att få en extra belastning. Med hjälp av västen blir träningen tyngre och du effektiviserar den tid du lägger på din träning.
När använder du den?
De kan användas för flera olika syften. Du kan använda din väst både när du styrketränar och när du konditionstränar, såväl på gymmet som hemma. Viktvästen är perfekt för att öka belastningen på löprundan, promenaden eller när du kör aerobics. Du får upp pulsen rejält och bränner fler kalorier. Tränar du med en viktad väst ökar du din uthållighet.
En stor fördel med viktvästen är att du kan öka belastningen och ändå ha händerna fria. Detta innebär att du kan ha västen vid nästan alla styrkeövningar. Ta på dig den när du gör knäböj eller utfall för att göra övningarna mer utmanande. Eller varför inte när du gör burpees, pushups eller squats? Den är perfekt för alla styrkeövningar där lägstanivån är kroppens egen tyngd.
Vad ska du tänka på vid ett köp?
Viktvästar finns att köpa i olika tyngd, 10, 20 eller 30 kg. För de allra flesta är en viktväst med en maxvikt på 10 kilo fullgott. Medan de tyngre västarna, på 30 kg, är till för dig som verkligen vill utmana dig själv.
På de allra flesta västar kan du anpassa vikten. Detta gör du genom att ta bort vikter. Detta gör att du kan använda samma väst för många olika syften. När du tränar kondition behöver du inte lika mycket belastning som när du styrketränar.
För dig som tycker om att träna ute kan det vara bra att välja en med reflexer. Då slipper du ta på dig en reflexväst utanpå din viktväst om du tränar när det är mörkt.
En viktig aspekt är hur bra och tajt västen sitter. Den ska sitta som om det vore ett andra skinn på kroppen. Det är viktigt att den håller sig på plats när du springer i den och vid exempelvis hopp. Enligt våra erfarenheter och tester så sitter västar med kardborreband bättre än de med plastspännen eller andra lösningar. Så vill du ha en riktigt allround viktväst är det bra att satsa på en med just kardborreband.
Bästa viktvästen 2020
De västar som finns med på denna bäst i test topplista gör det eftersom de har god funktionalitet och kvalitet. Dessutom har de ett rimligt pris och har fått goda omdömen av sina köpare.
Thunder Fitness Viktväst PRO 10 kg
Detta är den bästa viktvästen enligt oss! Den kommer från det svenska märket Thunder Fitness som gör träningsprodukter av högsta kvalité.
Vid våra tester så satt den riktigt bra runt kroppen och man kan enkelt justera tajtheten med hjälp av de två kraftiga dubbelhäftande kardborrebanden.
Den lämpar sig riktigt bra för tuff användning, till exempel hinderbanor, military fitness eller crossfit inspirerad träning. Men den fungerar såklart minst lika bra för andra övningar som chins, dips, armhävningar med mera.
Tack vare att den sitter så bra runt kroppen är det extra “skönt” att vara ute och jogga eller bara promenera med den.
Maxvikten är på 10 kilo vilket räcker mer än väl för de allra flesta. Men man kan även ta ut en eller flera av de enskilda viktpåsarna för att justera vikten nedåt. Med andra ord är det onödigt att köpa en separat 3kg, 5kg eller annan mindre viktväst.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Thunder Fitness!
Iron Gym Weight Vest 10 kg
Detta är också en riktigt bra viktväst som kan spännas åt bra tack vare de två kardborrebanden. Detta gör att västen lämpar sig för både löpträning och gymträning.
Västens vikt är justerbar med små sandpåsar på 300 g. Tillverkaren Iron Gym är inriktade på funktionell kroppsviktsträning och de gör mycket bra produkter.
Som kuriosa kan nämnas att deras chinsstänger är bland de mest populära i världen.
Läs mer och köp den på Svenskt Kosttillskott eller Gymgrossisten!
Thunder Fitness Viktväst PRO 30kg
Detta är en riktigt tung väst på hela 30 kilo. Den är snarlik vår vinnande modell ovanför med skillnaden att den är lite större (passar bäst för dig på 180cm eller mer) samt såklart att den väger 30 kg. Den sitter således också väldigt bra med de dubbelhäftande kardborrebanden.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Thunder Fitness!
Abilica PowerPack Flexi
Detta är en klassisk viktväst från det välkända gymmärket Abilica. Västens maxvikt är 10 kg, men kan tack vare de åtta viktpåsarna justeras ned till 1,25 kg.
Den är tillverkad i mjuk neopren och utrustad med två plastspännen. Ett plus är att västen har två smarta fickor för förvaring av exempelvis din mobil eller nycklar. Vill du ha västen när du är ute och promenerar eller springer så kan du känna dig lugn eftersom västen är utrustad med reflexer.
Läs mer och köp den på Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten, Sportgymbutiken eller Sporttema!
Master Fitness 20 kg
Här är en kraftig väst på 20 kg för dig som vill träna tungt. Totalt finns 19 vikter i västen, vilket gör att du kan variera vikten från 20 kg och ned till 1 kg.
För att ge en skonsam belastning sitter vikterna jämnt fördelade fram och bak. Kardborrebandet gör att den sitter tajt och bra på kroppen oavsett vad du tränar med den!
Läs mer och köp den på Gymgrossisten eller Sportgymbutiken!
OMPU viktväst 30 kg
Detta är en annan bra tungviktare. Västens vikter väger ca 1 kg vardera. Därmed kan du anpassa vikten från 30 kg och ned till 1 kg.
Denna viktväst är mycket prisvärd. Ett problem är dock att den ofta tar slut i lager…
Läs mer och köp den på Gymgrossisten eller Sportgymbutiken!
Fördelar med en viktväst
Att använda en viktväst är populärt eftersom det gör träningen tyngre och därmed mer effektiv. Med västen på får hjärtat jobba lite extra. Promenerar du med den kan det ge samma effekter som att springa, samtidigt som du slipper de hårda stötarna. Att träna med viktväst är dessutom skonsamt eftersom vikten fördelas jämt över kroppen.
En av de största fördelarna med en väst är som sagt att du har händerna fria. Detta till skillnad från när du exempelvis använder kettlebells eller skivstång för att öka belastningen. Detta gör viktvästen till ett allsidigt träningsredskap.
Med viktvästen ökar du förbränningen. Ju mer vikt du bär när du tränar, ju fler kalorier förbränner du på samma antal repetitioner eller på samma tid. Så om du vill gå ner i vikt kan en väst vara ett riktigt bra redskap.
Med västen på tränar du din bålstyrka, förutsatt att du har en god hållning. När du bär runt på viktvästen måste du hålla överkroppen upprätt. När du gör det aktiverar du dina magmuskler och tränar därför bålstyrkan.
Tips och trix för dig som köpt en viktväst
Först och främst, bli bekväm med västen. Testa på en lägre viktnivå och med färre repetitioner, öka sedan gradvis, både vikt och repetitioner. Se till att klara de olika övningarna tekniskt sett, utan väst, innan du börjar använda din viktväst.
Testa att använda västen vid flera aktiviteter. Upptäck hur kul det är att träna med den och hur snabbt du kan utveckla din styrka och uthållighet. Lycka till!