• Hoppa till huvudinnehåll
  • Skip to secondary menu
  • Hoppa till det primära sidofältet

Träningscentralen

Fakta, tips och köpguider till de bästa träningsredskapen!

  • Konditionsmaskiner
    • Crosstrainer
    • Löpband
      • Gåband kontor
      • Promenadband och Gåband
      • Sole Fitness F63
      • Sole Fitness F85
    • Motionscykel
      • Airbike
      • Finnlo exum
      • Hopfällbar träningscykel
      • Motionscykel al2
      • Pedaltränare
      • Sittande motionscykel
      • Spinningcykel
    • Roddmaskin
    • Stakmaskin
    • Trappmaskin
      • Stepmaskin
  • Styrketräning
    • Cable cross
    • Curlstång
    • Hantlar
    • Multigym
    • Kettlebell
    • Power Rack
      • Half Rack
    • Safety squat bar
    • Skivstång
    • Skivstångsset
    • Skivstångsställning
    • Squat Rack
    • Swiss bar
    • Tricepsstång
    • Trap bar (Hex bar)
    • Träningsbänk
      • Situpsbänk
    • Viktskivor
  • Kampsport
    • Boxboll
    • Boxningshandskar
    • Boxningslindor
    • Boxningssäck
    • Boxningssäck barn
    • Slagdocka/Poor BOB
    • Stående boxningssäck
  • Kroppsviktsträning
    • AirTrack
    • Balanskudde
    • Balansplatta
    • Bosuboll
    • Bulgarian bag
    • Chinsstång
    • Dipsställning
    • Gåstavar
      • Vandringsstavar
    • Hopprep
    • Maghjul
    • Medicinboll
    • Pilatesboll
    • Power tower
    • Push Up Board
    • Slamball
    • Stepbräda
    • Studsmatta
    • Träningsband
      • TRX Band
      • Träningsgummiband
      • Miniband
    • Vibrationsplatta
    • Viktmanschetter
    • Viktväst
    • Wallball
  • Kosttillskott
    • Aminosyror
      • BCAA
      • EAA
    • Bantningspiller
    • D-vitamin
    • Detox kur
    • Elektrolytpulver
    • Fettförbrännare
    • Gainer
    • Gurkmeja kapslar
    • Kosttillskott leder
    • Kreatin
    • Magnesiumtillskott
    • Mjölksyrabakterier
    • MSM pulver
    • Multivitamin
    • Måltidsersättning
    • Nyponpulver
    • Proteinbars
    • Proteinpulver
      • Proteinpulver för tjejer
      • Sojaprotein
      • Vassleprotein
      • Veganskt proteinpulver
      • Äggproteinpulver
    • PWO
    • Testobooster
    • Vitlökskapslar
    • Vätskedrivande Kosttillskott
    • Zinktabletter
    • ZMA
  • Massage
    • Foam Roller
    • Fotmassagemaskin
    • Massagebänk
    • Massagedyna
    • Massagekudde
    • Massagepistol
    • Massagestol
    • Nackmasserare
  • Tillbehör
    • Analog Personvåg
    • Blodtrycksmätare
    • Dragremmar
    • Ergonomisk kudde
    • Flytande magnesium
    • Fotledsskydd
    • Golfgrepp
    • Gymgolv
    • Halkskydd Skor
    • Iläggssulor
    • Innebandyskor
    • Ketonmätare
    • Kinesiologitejp
    • Knäkudde
    • Knästöd
    • Kroppskudde
    • Liniment
    • Löparryggsäck
    • Meditationskudde
    • Padelracket
    • Pulsband
    • Pulsklocka
      • Aktivitetsarmband
    • Pulsoximeter
    • Ryggbälte
    • Simglasögon
    • Sport BH
    • Stödstrumpor
    • Tennisarmbåge Skydd
    • TENS Apparat
    • Träningsbälte
      • Dipsbälte
    • Träningshandskar
      • Gymhandskar
    • Träningsmatta
      • Spikmatta
      • Yogamatta
    • Träningsväska
    • Tyngdlyftarskor
    • Tyngdtäcke
    • Vadskydd
    • Vattenflaska
    • Waist trainer
    • Wrist wraps
    • Yoga Bolster
    • Ögonmask för att sova
  • Om sidan
  • Kontakt

Aminosyror

Aminosyror är byggstenar till protein. De är mycket viktiga för din muskeluppbyggnad med har även påverkan på din hormonproduktion och funktionen av det centrala nervsystemet. Kosttillskott med aminosyror är mycket populärt bland de som är ute efter att bygga muskler och öka sin uthållighet.

Bäst i test
Bästa EAA med aminosyror i vår topplista med info
Core EAA Powder
4.9/5
Se bästa pris
#2
Bästa aminosyror
Ultimate EAA Complex, Star Nutrition
4.4/5
Se bästa pris
#3
Bra EAA kosttillskott
Holistic EAA
3.8/5
Se bästa pris

Vad är aminosyror?

Mat som innehåller aminosyror.

Aminosyror ingår i alla proteiner. De essentiella aminosyrorna är ett samlingsnamn för aminosyror som kroppen inte kan producera själv. Dessa är extra viktiga för att öka muskeluppbyggnaden. Aminosyror bidrar också till att reparera kroppens vävnader och till att bilda hormoner.

Aminosyror brukar tas som kosttillskott i samband med träning. Fördelen med dessa tillskott är att de, till skillnad mot proteintillskott, inte behöver brytas ner innan det kan tas upp av kroppen.

Så får du i dig det

Livsmedel med bra proteinkvalitet och som innehåller de essentiella aminosyrorna är kött, fisk, kyckling, ägg och mjölkprodukter. Bland de vegetabiliska livsmedlen med bra proteinkvalitet kan nämnas spannmål och baljväxter så som ärter, bönor och linser. En specifik vegetabilisk produkt med bra proteinkvalitet är quinoa, som innehåller alla de essentiella aminosyrorna.

Om du har ett behov av att säkra eller öka ditt intag aminosyror kan du använda dig av kosttillskott. Det ska dock inte användas som ett alternativ till en varierad kost. De pulver som finns på marknaden blandar du lätt med några deciliter vatten i en shaker. Drick en portion före träning och eventuellt en portion direkt efter träning. Under träningsfria dagar kan du använda produkten som ett näringsrikt mellanmål.

Topplista 2024

Denna topplista innehåller de, enligt oss, bästa produkterna med aminosyror. Samtliga har fått riktigt fina recensioner och bedöms vara kvalitativa och prisvärda. 

#1 Core EAA Powder

Kosttillskottet EAA som pulver med sura nappar-smak.

Nummer 1 på topplistan är Core EAA Powder. Detta är ett kosttillskott av hög kvalité, innehållande alla de nio essentiella aminosyrorna. Samtliga bidrar till bibehållen muskelmassa och stimulerar samtidigt uppbyggnaden av ny muskelmassa.

Pulvret är förstärkt med L-glycin och innehåller vitamin B6. Drick innan träning för att påskynda återhämtning. En burk innehåller 400 gram och räcker till ca 36 portioner. Välj mellan de läskande smakerna jordgubbsdryck, karibiska frukter eller sura cola nappar. Produkten har många nöjda recensenter.

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!

#2 Ultimate EAA Complex, Star Nutrition

Bra kosttisllskott med aminosyror EAA.

Detta är ett EAA-komplex berikat med Wellmune®, en ingrediens som bidrar till ökad muskeluppbyggnad och stärkt immunförsvar. Produkten har ett högt BCAA-innehåll (grenade aminosyror).

Använd produkten efter träningen eller mellan måltiderna. En burk innehåller 256 gram pulver vilket innebär ca 18 portioner. Välj mellan smakerna Pineapple eller Red Candy. Detta pulver beskrivs som lättblandat och gott av flera recensenter.

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!

#3 Holistic EAA

Detta pulvertillskott innehåller alla de nio essentiella aminosyrorna och är av vegetabiliskt ursprung. Tillskottet är också berikat med magnesium som bidrar till normal muskelfunktion, samt vitamin B6 som bidrar till att minskad trötthet och utmattning. En burk innehåller 270 gram och räcker till ca 15 portioner. Det smakar citron och blandas enkelt ut med vatten.

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!

Därför ska du äta aminosyror

Aminosyror är de beståndsdelar som bygger upp proteinerna i våra kroppar och tillika ett populärt kosttillskott i samband med träning. Fördelen med dessa tillskott är att de, till skillnad mot proteintillskott, inte behöver brytas ner innan det kan tas upp av kroppen.

Det finns tjugo aminosyror, som alla bildar proteiner. Åtta av dessa kan kroppen inte själv tillverka, de är essentiella. Dessa essentiella aminosyrorna är: Fenylalanin, Tryptofan, Isoleucin, Metionin, Treonin, Leucin, Lysin och Valin. Eftersom kroppen inte själv kan tillverka dem och heller inte lagra dem, behöver du få i dig dem via din kost. Främst återfinns de i livsmedel med animaliskt ursprung så som kött, fisk, ägg och mjölk. Även baljväxter, sojabönor, nötter, sädeskorn och gröna blad är rika på dessa små byggstenar.

Du behöver aminosyror eftersom de är viktiga för muskeluppbyggnaden och immunförsvaret. De främjar även sårläkning och förbättrar din hjärnans funktioner. En enskild aminosyra kan ingå i flera olika proteiner och påverkar därmed en mängd olika funktioner i kroppen. Av denna anledning har vi bara nämnt ett axplock av de positiva effekter som aminosyrorna bidrar till.

Om Frida

Utbildad inom vård och hälsa på Umeå Universitet. Förutom stort intresse för kost och träning spenderas mycket tid i den norrländska naturen.
Kontakt: frida@traningscentralen.se

Läs fler artiklar av Frida här

Primärt sidofält

Populära artiklar:

  • Crosstrainer
  • Löpband
  • Viktväst
  • Massagepistol
  • Boxningssäck
  • Träningsbälte

Senaste blogg-inläggen

  • Styrkelyfts historia – Från kraftprov till organiserad sport
  • Varför går jag inte ner i vikt?
  • Hur bulkar man för optimala resultat?
  • Bästa sättet att gå ner i vikt efter 50 – Guide till en hälsosam livsstil
  • Allt du behöver veta om Aerob Träning: Exempel och tips för alla nivåer

Populära artiklar

Löpband
Viktväst
Boxningssäck
Träningsbälte
Tyngdlyftarskor

Bra webbshoppar

Övrigt

Kontakt
Om Sidan
Blogg
Integritetspolicy

© 2025 traningscentralen.se
Webbyrå 24 AB – 559283-5184,
Stallgatan 25, 174 66 Stockholm

Vi använder cookies för att se till att vi ger dig den bästa upplevelsen på sajten. Om du fortsätter att använda den här webbplatsen kommer vi att anta att du godkänner detta.OkIntegritetspolicy