• Hoppa till huvudinnehåll
  • Skip to secondary menu
  • Hoppa till det primära sidofältet

Träningscentralen

Fakta, tips och köpguider till de bästa träningsredskapen!

  • Start
  • Konditionsmaskiner
    • Crosstrainer
    • Löpband
      • Promenadband och Gåband
      • Sole Fitness F63
      • Sole Fitness F85
    • Motionscykel
      • Airbike
      • Finnlo exum
      • Hopfällbar träningscykel
      • Motionscykel al2
      • Spinningcykel
    • Roddmaskin
    • Stakmaskin
    • Trappmaskin
      • Stepmaskin
  • Hemmagym
  • Träningsbänk
    • Situpsbänk
  • Skivstång
    • Curlstång
    • Hantlar
    • Kettlebell
    • Power Rack
      • Half Rack
    • Safety squat bar
    • Skivstångsset
    • Skivstångsställning
    • Squat Rack
    • Swiss bar
    • Tricepsstång
    • Trap bar (Hex bar)
    • Viktskivor
  • Kampsport
    • Boxningssäck
    • Stående boxningssäck
    • Slagdocka/Poor BOB
    • Boxboll
    • Boxningshandskar
    • Boxningssäck barn
  • Kroppsviktsträning
    • Balanskudde
    • Balansplatta
    • Bosuboll
    • Bulgarian bag
    • Chinsstång
    • Dipsställning
    • Gåstavar
    • Hopprep
    • Maghjul
    • Medicinboll
    • Pilatesboll
    • Power tower
    • Slamball
    • Stepbräda
    • Studsmatta
    • Träningsband
      • TRX Band
      • Träningsgummiband
      • Miniband
    • Viktmanschetter
    • Viktväst
    • Wallball
  • Vibrationsplatta
  • Cable cross
  • Kosttillskott
    • Aminosyror
      • BCAA
      • EAA
    • Bantningspiller
    • D-vitamin
    • Detox kur
    • Fettförbrännare
    • Gainer
    • Gurkmeja kapslar
    • Kreatin
    • Magnesiumtillskott
    • Mjölksyrabakterier
    • MSM pulver
    • Multivitamin
    • Nyponpulver
    • Proteinbars
    • Proteinpulver
      • Proteinpulver för tjejer
      • Sojaprotein
      • Vassleprotein
      • Veganskt proteinpulver
      • Äggproteinpulver
    • Testobooster
    • Vitlökskapslar
    • Zinktabletter
    • ZMA
  • Massage
    • Foam Roller
    • Massagedyna
    • Massagekudde
    • Massagepistol
    • Fotmassagemaskin
  • Tillbehör
    • Blodtrycksmätare
    • Dragremmar
    • Flytande magnesium
    • Gymgolv
    • Ketonmätare
    • Kinesiologitejp
    • Liniment
    • Pulsklocka
      • Aktivitetsarmband
    • Stödstrumpor
    • Träningsbälte
      • Dipsbälte
    • Träningshandskar
      • Gymhandskar
    • Träningsmatta
      • Spikmatta
      • Yogamatta
    • Träningsväska
    • Tyngdlyftarskor
    • Tyngdtäcke
    • Vadskydd
    • Waist trainer
    • Wrist wraps
  • Om sidan
  • Kontakt

Gainer

Du som tränar mycket och ofta kan ha ett behov av extra protein och kolhydrater. Detta för att påskynda återhämtningen och för att få bättre förutsättningar för muskeltillväxt. Gainer är ett kosttillskott som består av protein och kolhydrater.

Bäst i test!
Gainer bäst i test
Self Omninutrition Mass Active Gainer
5/5
Se bästa pris
#2
Näst bästa gainer
Core Gainer
4.5/5
Se bästa pris
#3
Bra kosttillskott för att gaina muskler
Serious Mass
3.2/5
Se bästa pris

Vad är gainer?

Kosttillskott med protein och kolhydrater för viktökning och att bygga massa.

Ordet gainer är engelska och betyder vinnare. I träningssammanhang är gainer ett kosttillskott för den som vill maxa sin muskeluppbyggnad och påskynda återhämtningen efter ett träningspass. Kosttillskottet innehåller proteiner och kolhydrater. Proteiner hjälper till att reparera och bygga muskler och kolhydraterna ger musklerna ny energi. Många gainers är också berikade med extra vitaminer och mineraler. En gainer är perfekt som mellanmål och efter träning.

Så använder du de

Det vanligaste sättet att använda en gainer är direkt efter träning. Det är då kroppen är som mest mottaglig för protein och lättupptagliga kolhydrater. När du tränar hårt är det väldigt bra att fylla på med kolhydrater direkt efter träningspasset. Musklerna lagrar nämligen kolhydrater extra effektivt just då.

Har du tillgång till ett mål mat direkt efter ditt träningspass kan du givetvis äta det istället. Annars är det betydligt enklare att ha med sig en gainer i exempelvis en shaker. Då kan du ladda dina batterier omedelbart.  

En gainer passar även som mellanmål om du har ett högt energibehov. Kosttillskottet används även efter de som strävar efter viktuppgång. Att dricka en gainer leder dock inte automatiskt till viktuppgång. Du behöver ändå se över ditt totala kaloriintag och anpassa intaget efter dina behov och målen med din träning.

Topplista 2022

Denna topplista innehåller tre produkter gainer. Samtliga har fått fina recensioner och bedöms kvalitativa och prisvärda.

#1 Self Omninutrition Mass Active Gainer

Bästa Mass active Gainer med kolhydrater, proteiner, mineraler och vitaminer.

Detta kosttillskott är en komplex blandning av kolhydrater och proteiner. Produkten är dessutom förstärkt med vitaminer och mineraler. Till 30 procent kommer proteinet från vassle, högvärdigt protein. Kolhydraterna kommer från från maltodextrin, ett ämne som snabbt kan tas upp av kroppen och användas som energi. En förpackning innehåller 4 kg pulver och räcker till ca 40 portioner. Produkten har fått många fina recensioner.

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!

#2 Core Gainer

Bästa gainer från svenskt kosttillskott för bygge av extra massa.

Ett välbalanserat kosttillskott med högt proteininnehåll och snabba kolhydrater. En portion av pulvret innehåller hela 29 gram högvärdigt protein. Produkten är utvecklad för dig som vill gå upp i vikt och behöver fylla på med extra muskelbyggande proteiner och kolhydrater. Proteinet i Core Gainer kommer från vassleprotein och har en hög koncentration av BCAA. Kosttillskottet innehåller även kreatinmonohydrat, ett ämne som ger ökad uthållighet. Du kan köpa 1,6 kg, 4 kg, 8 kg eller 12 kg pulver. Ju mer ju bättre pris. Produkten finns i smakerna choklad milkshake, salted caramel, jordgubb milkshake, hallon milkshake och gräddig vaniljshake.

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!

#3 Serious Mass

Serious mass med massa kolhydrader och protein för bästa viktökning.

En portion av denna gainer ger hela 1250 kalorier med 250 gram kolhydrater och 50 gram protein. En perfekt produkt för dig som vill lägga på dig vikt och muskelmassa. Proteinet kommer från vassleprotein. Köp en förpackning på 2722 gram eller 5455 gram och välj mellan smakerna choklad, jordgubb eller vanilj. Produkten har fina recensioner och hyllas bland annat för den goda smaken.

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!

Fördelar med gainer

En gainer är ett kosttillskott som består av en blandning av kolhydrater och proteiner. Ofta är tillskottet även berikat med extra vitaminer och mineraler. Syftet, när man använder sig av gainer, är ofta viktuppgång och muskeltillväxt. För att bygga muskler behöver man nämligen få i sig mer energi än vad man gör av med. Gainer kan underlätta för dig som är aktiv att uppnå ett lämpligt energi- och näringsintag. Positiv energibalans är en förutsättning för att kroppsvävnad ska kunna byggas och underhållas.

Kolhydrater är den vanligaste energikällan i de flesta koster. Näringsämnet bidrar med energi till kroppens alla celler, även till hjärnan och de röda blodkropparna. En del av kolhydraterna lagras i kroppen som glykogen, i lever och muskler, för att kunna användas senare. Eftersom energiomsättningen ökar under och efter fysisk aktivitet är det viktigt att fylla på glykogendepåerna. Detta för att du ska kunna få en optimal återhämtning. Att fylla på dessa depåer gör du alltså genom att ladda med kolhydrater, en av ingredienserna i en gainer.

Proteiner är den mest framträdande strukturkomponenten i alla kroppens celler, så även i de celler som tillsammans bildar muskler. Proteiner fungerar också som transportörer i blodet. De transporterar bland annat hormoner, mineraler och vitaminer. Proteiner kan även utnyttjas som energi vid brist på annan energikälla. Hårt och långvarigt muskelarbete leder till ökad proteinomsättning i musklerna. Därför kan ett extra tillskott av protein vara bra.

Sist men inte minst ska nämnas att gainer gör det enkelt för dig att fylla på med proteiner och kolhydrater direkt efter träningspasset. Givetvis kan du reglera ditt kalori- och näringsintag med hjälp av en allsidig och varierad kost. En gainer bidrar dock med enkelhet eftersom du kan försäkra dig om att få i dig rikligt med extra proteiner och kolhydrater utan att behöva lägga en massa tid på matlagning.

Om Frida

Utbildad inom vård och hälsa på Umeå Universitet. Förutom stort intresse för kost och träning spenderas mycket tid i den norrländska naturen.
Kontakt: frida@traningscentralen.se

Läs fler artiklar av Frida här

Primärt sidofält

Populära artiklar:

  • Crosstrainer
  • Löpband
  • Viktväst
  • Massagepistol
  • Boxningssäck
  • Träningsbälte

Senaste blogg-inläggen

  • Bygga hemmagym
  • Bygga muskler – Så här simpelt är det
  • Kombinera styrke- och konditionsträning
  • Bodybuilding
  • Maratonlöpning

Populära artiklar

Löpband
Viktväst
Boxningssäck
Träningsbälte
Tyngdlyftarskor

Bra webbshoppar

Övrigt

Kontakt
Om Sidan
Blogg
Integritetspolicy

© 2023 traningscentralen.se
SilverPark Media AB – 559178-3468,
Wallenbergsgatan 1A, 412 59 Göteborg