Tycker du om styrketräning med fria vikter? Behöver du utrusta sitt hemmagym? Då har träningsbänken en given plats på din inköpslista. Med en träningsbänk och fria vikter kan du träna hela kroppen.
Vad är en träningsbänk?
Det är en bänk som används för att göra en mängd olika övningar på gymmet eller i ditt hemmagym.
Tillsammans med ett par fria vikter kommer du riktigt långt och kan träna i princip hela kroppen. Bänken gör det enklare att utföra övningarna på ett effektiv och korrekt sätt.
Finns det olika typer av träningsbänkar?
För det första kan de vara antingen plana eller ställbara. Hur mycket lutningen på en ställbar kan varieras beror på tillverkare och modell.
Det finns även träningsbänkar som är ihopfällbara. Det kan vara en bra lösning för dig som är trångbodd eftersom du då kan gömma undan bänken när den inte används.
På marknaden finns också renodlade situpsbänkar att köpa. Dessa är utformade specifikt för magträning.
Vilka övningar kan du göra med en bänk?
Med träningsbänken och ett par vikter kan du utföra i princip alla övningar som finns! Är din bänk ställbar kan du dessutom variera träningen mer än med en plan.
Köpguide
Det första du behöver fundera över, innan du går och köper dig en träningsbänk, är hur du tänker använda den. Vad ska du ha den till? Skillnaden på olika bänkar sitter i kvalitet, funktionalitet, pris, vikt och maxvikt.
Undvik riktiga lågbudgetbänkar. Dessa tål generellt sett mindre belastning och är inte lika stabila. Man skulle kunna säga att en träningsbänk av god kvalitet är en billig skadeförsäkring. Dessutom kan du räkna med att en bänk av god kvalitet håller i många år.
Maxvikt
Maxviken, det vill säga hur mycket vikt bänken tål, är en ganska viktig parameter att ta hänsyn till. Billigare träningsbänkar tål generellt sett ganska lite vikt. Det finns då en risk för att bänken går sönder när du tränar, något som kan leda till skador. Dessutom blir det dyrt när du tvingas köpa en ny. Billigt är inte alltid bra.
Tänk på att bänkens maxvikt inkluderar din egen kroppsvikt. Det finns billiga träningsbänkar med en angiven maxbelastning på 100 kg. Detta innebär då att en person som väger 80 kg som mest kan träna med två 10 kilos hantlar, vilket inte är så tillåtande i längden. Vi skulle rekommendera en träningsbänk med en maxvikt på minst 150 kg. Det räcker för de allra flesta. Men har du tänkt köra riktigt tung träning bör du gå upp i maxvikt.
Funktionalitet
Funktionaliteten avgörs i huvudsak av om bänken är plan eller ställbar. Den ställbara varianten ger dig fler möjligheter eftersom du kan variera de olika övningarna genom att justera lutningen.
De olika modellerna av ställbara träningsbänkar skiljer sig också åt. På vissa modeller kan man vinkla sitsen, medan andra modeller inte tillåter detta. På vissa modeller kan du dessutom få till en så kallad inverterad lutning, det vill säga en lutning neråt av ryggstödet. Detta ger såklart ytterligare möjligheter att variera din träning.
Tänker du i huvudsak köra bänkpress eller med hantlar, kan en plan träningsbänk vara att föredra. Du kan få en stabil och tålig plan träningsbänk för mindre peng än var en motsvarande ställbar kostar. Detta beror på att den plana bänken är lite mindre komplex än den ställbara.
Pris
Prislappen på en bänk kan variera ganska stort. Ofta hänger priset ihop med kvalitén. En träningsbänk är dock en bra investering till ditt hemmagym, varpå du bör satsa på en av god kvalitet.
Vad gäller de allra billigaste träningsbänkarna kan du räkna med att konstruktionen, svetsarna och materialvalet är av lite sämre kvalitet. Detta innebär givetvis inte att du måste köpa den allra dyraste modellen. Det finns helt klart kvalitativa, prisvärda bänkar på marknaden. Du bör dock räkna med att betala minst en tusenlapp för en träningsbänk av god kvalitet.
Bästa träningsbänken 2020
Nedanför listar vi några av de bästa bänkarna på marknaden enligt oss.
#1 Master Fitness Träningsbänk X3
Nummer ett på topplistan är en stabil bänk av högsta kvalitet och med goda möjligheter till variation. Med denna träningsbänk kan du justera ryggstödet maximalt samt få till en inverterad lutning. Maxvikten ligger på 350 kg. Priset är lite högre, men motiveras av bänkens stabilitet, kvalitet, funktionalitet och hållbarhet. Bästa köpet enligt oss!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
#2 Master Fitness Silver II
En av de bästa bänkarna på marknaden. Det är både stabil och funktionell. Bänken liknar nummer ett på topplistan (Abilica FID) till utseendet. Denna träningsbänk är ställbar i sex olika lägen, vilket ger dig stora möjligheter till variation. Även denna modell kan ställas med en inverterad lutning. Maxvikten ligger på 300 kg. Denna bänk håller en genomgående hög kvalitet och ligger i ungefär samma prisklass som nummer ett på topplistan.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
27/8 -19: OBS Den verkar ha gått ur sortimentet
#3 Abilica WeightBench
Detta är den billigaste träningsbänken i vår topplista. Det är en plan bänk av hög kvalitet. Max användarvikt är 160 kg. Den är perfekt för dig som ska träna med hantlar.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
#4 Master Träningsbänk Silver I
Detta är en ställbar träningsbänk som tål mycket vikt. Bänken är billigare än nummer ett och två på denna topplista och är ett riktigt prisvärt alternativ. Nackdelen är att den saknar möjlighet till inverterad lutning. Plus i kanten för en sits som är ställbar i tre olika lägen, vilket tillåter bra variation. Den håller dessutom en riktigt god kvalitet och maxvikten är 200 kg.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
#5 Abilica Premium Träningsbänk
Detta är plan träningsbänk som tål riktigt höga vikter, upp till 750 kg. Den är med andra ord riktigt kraftig och stabil. Bänken är tillverkad för dig som vill köra riktigt tungt och seriöst och lämpar sig bland annat för plan bänkpress med höga vikter.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
Sammanfattning
När du ska köpa en träningsbänk bör du först och främst fundera på vad du ska använda den till. Funktionaliteten på olika bänkar varierar stort. Det finns plana och ställbara modeller med sinsemellan olika mängd ställbara lägen. Det finns dessutom ihopfällbara bänkar, för dig som vill kunna plocka undan din bänk mellan träningspassen.
Du bör dessutom fundera över hur mycket pengar du är beredd att lägga på din träningsbänk. De allra billigaste modellerna håller sällan vad de lovar i test.
Satsa på en bänk som håller god kvalitet, funktionalitet och som är prisvärd. Därför bör du räkna med att lägga från tusenlappen och uppåt för en träningsbänk.
Vad du än väljer för träningsbänk bör du också se till att den tål den vikt som inkluderar din kroppsvikt och vad du max tänker lyfta.
Lycka till med din träning!