Tycker du om styrketräning med fria vikter? Behöver du utrusta ditt hemmagym? Då har träningsbänken en given plats på din inköpslista. Med en träningsbänk (även kallat gymbänk) och fria vikter kan du träna hela kroppen.
Här kan du läsa allt om olika bänkar samt ta del av vår bäst i test topplista nedan!
Vad är en träningsbänk?
Det är en bänk som används för att göra en mängd olika övningar på gymmet eller i ditt hemmagym.
Tillsammans med ett par fria vikter kommer du riktigt långt och kan träna i princip hela kroppen. Bänken gör det enklare att utföra övningarna på ett effektiv och korrekt sätt.
Finns det olika typer av träningsbänkar?
För det första kan de vara antingen plana eller ställbara. Hur mycket lutningen på en ställbar kan varieras beror på tillverkare och modell.
Det finns även träningsbänkar som är ihopfällbara. Det kan vara en bra lösning för dig som är trångbodd eftersom du då kan gömma undan bänken när den inte används.
På marknaden finns också renodlade situpsbänkar att köpa. Dessa är utformade specifikt för magträning.
Vilka övningar kan du göra med en bänk?
Med träningsbänken och ett par vikter kan du utföra i princip alla övningar som finns! Är din bänk ställbar kan du dessutom variera träningen mer än med en plan.
Köpguide
Det första du behöver fundera över, innan du går och köper dig en träningsbänk, är hur du tänker använda den. Vad ska du ha den till? Skillnaden på olika bänkar sitter i kvalitet, funktionalitet, pris, vikt och maxvikt.
Undvik riktiga lågbudgetbänkar. Dessa tål generellt sett mindre belastning och är inte i närheten av lika stabila. Du skulle kunna se en träningsbänk av god kvalitet som en billig skadeförsäkring i förhållande till en ostabil billig variant. Dessutom ska du kunna räkna med att en bänk av god kvalitet håller i många år.
Maxvikt
Maxviken, det vill säga hur mycket vikt bänken tål, är en ganska viktig parameter att ta hänsyn till. Billigare träningsbänkar tål generellt sett ganska lite vikt. Det finns då en risk för att bänken går sönder när du tränar, något som kan leda till skador. Dessutom blir det dyrt när du tvingas köpa en ny. Billigt är inte alltid bra.
Tänk på att bänkens maxvikt inkluderar din egen kroppsvikt. Det finns billiga träningsbänkar med en angiven maxbelastning på 100 kg. Detta innebär då att en person som väger 80 kg som mest kan träna med två 10 kilos hantlar, vilket inte är så tillåtande i längden. Vi skulle rekommendera en träningsbänk med en maxvikt på minst 200 kg. Det räcker för de allra flesta. Men har du tänkt köra riktigt tung träning bör du gå upp i maxvikt.
Funktionalitet
Funktionaliteten avgörs i huvudsak av om bänken är plan eller ställbar. Den ställbara varianten ger dig fler möjligheter eftersom du kan variera de olika övningarna genom att justera lutningen.
De olika modellerna av ställbara träningsbänkar skiljer sig också åt. På vissa modeller kan man vinkla sitsen, medan andra modeller inte tillåter detta. På vissa modeller kan du dessutom få till en så kallad inverterad lutning, det vill säga en lutning neråt av ryggstödet. Detta ger såklart ytterligare möjligheter att variera din träning. En bänk med möjlighet till nedåtlutning kan ofta vara svårare att hitta. Det är dock en funktion som de flesta erfarna styrketränare vet att de brukar vilja ha på en bänk.
Tänker du i huvudsak köra bänkpress eller med hantlar, kan en plan träningsbänk vara att föredra. Du kan få en stabil och tålig plan träningsbänk för mindre peng än var en motsvarande ställbar kostar. Detta beror på att den plana bänken är lite mindre komplex än den ställbara.
Pris
Prislappen på en bänk kan variera ganska stort. Ofta hänger priset ihop med kvalitén. En träningsbänk är dock en bra investering till ditt hemmagym, varpå du bör satsa på en av god kvalitet.
Vad gäller de allra billigaste träningsbänkarna kan du räkna med att konstruktionen, svetsarna och materialvalet är av lite sämre kvalitet. Detta innebär givetvis inte att du måste köpa den allra dyraste modellen. Det finns helt klart kvalitativa, prisvärda bänkar på marknaden. Du bör dock räkna med att betala minst några tusen för en träningsbänk av god kvalitet.
Träningsbänk Bäst i Test 2025
Nedanför listar vi de bästa bänkarna på marknaden enligt oss.
#1 Master Träningsbänk Silver I
Vårt nya val som bästa träningsbänk att köpa online. Detta är en prisvärd ställbar träningsbänk med god byggkvalité från svenska Master Fitness. Plus i kanten för en sits som är ställbar i tre olika lägen, vilket tillåter bra variation. Den håller dessutom en god kvalitet och maxvikten är 200 kg.
Fördelar:
- Prisvärd och hög kvalitet för pengarna
- Ställbar sits i tre lägen för variation
- Stabil konstruktion med maxvikt på 200 kg
- Kompakt och enkel att använda hemma
Nackdelar:
- Begränsad lutningsvariation jämfört med dyrare modeller
- Kan kännas något begränsad för tung styrketräning
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos FitnessTemplet!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
#2 Master Fitness Träningsbänk Silver III
Master Fitness Silver III är en bänk med bra möjligheter till variation. Med denna träningsbänk kan du justera ryggstödet i 5 olika lägen. Maxvikten ligger på 270 kg. Priset ligger i medelklassen och ger dig mycket bänk för pengarna.
Fördelar:
- Justerbart ryggstöd i 5 olika lägen för mer mångsidighet
- Maxbelastning på 270 kg vilket passar för tyngre träning
- Stabil konstruktion till ett överkomligt pris
- Tar relativt lite plats
Nackdelar:
- Ingen nedåtlutning för decline-övningar
- Sitsen är inte lika justerbar som på vissa premiummodeller
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos FitnessTemplet!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
#3 Weight Bench PRO
Detta är en stabil premiumbänk av hög kvalité. Den har extra kraftig stålkonstruktion som gör att den tål hela 500 kg i maxbelastning. Ryggstöd och sits går att justera på alla möjliga sätt för maximal träningsvariation. Ett köp för dig som vill ha en bäst i test bänk.
Fördelar:
- Tål en maxbelastning på hela 500 kg, vilket gör den perfekt för seriös styrketräning
- Justerbart ryggstöd och sits för maximal anpassning
- Robust och stabil konstruktion för lång hållbarhet
- Perfekt för tunga lyft och proffsanvändning
Nackdelar:
- Kostar mer än genomsnittliga träningsbänkar
- Tar upp mer plats än enklare modeller
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Thunder Fitness!
#4 Abilica WeightBench
Detta är den billigaste träningsbänken i vår topplista. Det är en plan bänk från norska Abilica. Max användarvikt är 160 kg. Den är perfekt för dig som ska träna med hantlar.
Fördelar:
- Stabil och enkel plan bänk för basövningar
- Prisvärd och tar lite plats
- Passar bra för hantelträning
Nackdelar:
- Endast plan inställning, ingen möjlighet till lutning
- Maxvikt på 160 kg kan vara begränsande för vissa användare
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
#5 Abilica Premium Träningsbänk
Detta är plan träningsbänk som tål riktigt höga vikter, upp till 750 kg. Den är med andra ord riktigt kraftig och stabil. Bänken är tillverkad för dig som vill köra riktigt tungt och seriöst och lämpar sig bland annat för plan bänkpress med höga vikter.
Fördelar:
- Extremt hög maxbelastning på 750 kg för seriös styrketräning
- Mycket robust och stabil konstruktion
- Perfekt för tung bänkpress och liknande övningar
Nackdelar:
- Dyrare än de flesta andra träningsbänkar
- Saknar justerbar lutning
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
#6 Master Fitness Silver II
En stabil och funktionell bänk som är ställbar i sex olika lägen, vilket ger dig stora möjligheter till variation. Även denna modell kan ställas med en inverterad lutning. Maxvikten ligger på 300 kg. Denna bänk håller en genomgående hög kvalitet och ligger i ungefär samma prisklass som nummer ett på topplistan.
Fördelar:
- Justerbart ryggstöd i sex olika lägen inklusive inverterad lutning
- Maxvikt på 300 kg vilket gör den robust och stabil
- Hög kvalitet till rimligt pris
Nackdelar:
- Tar mer plats än enklare modeller
- Lite dyrare än basmodellerna
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
Bygg ditt eget hemmagym!
En träningsbänk är en hörnsten i ett hemmagym, även kallat ”garagegym”. Utöver en träningsbänk behöver du en skivstång, viktskivor och ett power rack eller en skivstångsställning. Nästa steg är att komplettera med hantlar och sen är det bara att fortsätta bygga på det.
Sammanfattning
När du ska köpa en gymbänk bör du först och främst fundera på vad du ska använda den till. Funktionaliteten på olika bänkar varierar stort. Det finns plana och ställbara modeller med sinsemellan olika mängd ställbara lägen. Det finns dessutom ihopfällbara bänkar, för dig som vill kunna plocka undan din bänk mellan träningspassen.
Du bör dessutom fundera över hur mycket pengar du är beredd att lägga på din träningsbänk. De allra billigaste modellerna håller sällan vad de lovar i test.
Satsa på en bäst i test träningsbänk som håller god kvalitet, funktionalitet och som är prisvärd. Därför bör du räkna med att lägga från cirka tvåtusen och uppåt för en bra bänk.
Vad du än väljer för träningsbänk bör du också se till att den tål den vikt som inkluderar din kroppsvikt och vad du max tänker lyfta.
