Ett squat rack är ett utmärkt redskap och komplement för den som redan har en skivstång i sitt hemmagym.
Det är även en vital del för den som, med säkerhet, vill kunna göra perfekt utförda squats med skivstång.
Vi har här samlat en del fakta och info kring vad du bör se till när du väljer ett squat rack. Vi har också gjort en topplista över de bästa squat racksen på svenska marknaden idag.
Vad är ett Squat Rack?
Ett squat rack är en skivstångsställning som är avsedd för framför allt squats.
Utöver squats går ett squat rack även bra att använda till bland annat bänkpress, axelpress (militärpress), skivstångscurl, och andra övningar med skivstång.
Ett squat rack är vanligtvis justerbart i höjd och du placerar skivstången längst upp på dess två pelare.
Ett rack underlättar inte bara i att utföra övningarna korrekt, utan hjälper även till att avlasta ryggen. Utan en ställning kan det vara svårt att komma i rätt startläge och du kommer att behöva lyfta skivstången på ett sätt som inte ingår i övningarna. Dessa extra rörelser med skivstången gör att du lättare skadar dig och att du inte kommer kunna ta den maximala vikt som du egentligen hade klarat i övningen. Att köra squats eller bänkpress utan en ställning är så ledes mycket dumdristigt (förutsatt att du använder skivstång med vikt).
Squat är helt sonika den engelska benämningen på det svenska ordet knäböj. Benämningen squat används dock även väldigt flitigt inom träning här i Sverige.
Rack är också engelska och betyder på svenska ställning.
På så sätt skulle en direktöversättning av ordet squat rack bli knäböjställning. Knäböjställning är dock inte särskilt flitigt använt. Istället används orden squat rack och skivstångsställning. Problematiken med ordet skivstångsställning är dock att det skulle kunna syfta till ett lite bredare perspektiv av ställningar, än enbart just squat racks. Skivstångsställning kan till exempel ibland även betyda half rack eller power rack.
Topplista med bästa Squat Rack 2024
Här nedanför har vi sammanställt en topplista med bästa squat rack 2024.
#1 Gymstick Squat Rack Pro
Vårt val som bästa squat rack 2024!
En intressant och populär fristående lösning från det välkända märket Gymstick.
Detta skivstångsställ kan till synes verka aningen ostabilt – men det är det inte!
Faktum är att detta ställ klarar en maxbelastning på hela 350 kg. Något som är ganska så mycket för dessa mindre skivstångsställningar eller så kallade squat racks. Vill du ha än tyngre maxvikt behöver du leta dig upp i ställningsvärlden och börja spana efter ett power rack. Ett power rack innebär givetvis även en högre prislapp.
Detta rack ger dig en anpassningsbar höjd på 90 till 156 cm vilket justeras enkelt med hjälp av de två justeringslåsen. Denna höjd är för placeringen av skivstången. Observera att vissa butiker lite fult skriver ut höjden som 110-176 cm, vilket egentligen är höjden längst upp på själva ställningen. Höjden på de båda sidorna av hållarna längst upp är nämligen på 20 cm respektive 4 cm. Ser du matematiken? 😉
Stället i sig väger 54 kg och är av ett robust och stabilt rostfritt stål. Som bilden avslöjar kan du enkelt justera bredd mellan stolparna utifrån bredden på din skivstång.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
#2 MasterFit Skivstångsställning TR059
En riktigt stabil konstruktion från märket MasterFit (inte att förväxlas med Master Fitness).
Vi kan inleda med att detta squat rack har en maxbelastning på starka 360 kg. Också oerhört mycket för ett squat rack. En anledning till detta är att detta rack är ett stabilt bygge, som även har ett par breda extra säkerhetsspärrar som är speciellt lämpade för till exempel bänkpress. De flesta billiga squat racksen har istället endast en placering för skivstången längst upp på stolparna.
Utöver vår bäst i test vinnare #1 från Gymstick är detta det helt klart bästa squat racket.
Bredden går att justera mellan 63 och 110 cm. Höjden för säkerhetsspärrarna är justerbara från 40 till 160 cm.
Förvånansvärt nog har denna skivstångställning en vikt på enbart 30 kg.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
#3 Abilica Squat Rack
En stabil skivstångställning från det norska träningsmärket Abilica.
Detta squat rack har en justerbar höjd på 105 till 142 cm. Även bredden är justerbar och går att ställa in på 55 till 115 cm.
Ställningen tar 150 kg i maxvikt och ställningen i sig väger 20 kg.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
#4 Sport Nation Bench & Squat Racks Pro
Ett riktigt grymt squat rack från märket Sport Nation med många smarta finesser.
Stället har två styck skivstångshållare. Ett par längst upp, för dina knäböj, som har en justerbar höjd på cirka 98 till 146 cm. Och ett par på sidan, som har en justerbar höjd på cirka 66 till 85 cm. Dessa nedre hållare gör att du också effektivt kan träna bänkpress med detta ställ. Förutsatt att du har en träningsbänk förstås.
Ställningen har även ett par inbyggda dips-handtag som gör att du kan komplettera dina övningar med att träna bröst, armar och axlar. Längst ner på rackets baksida kan du också placera ett par fria vikter, för smidig förvaring.
Detta rack klarar en maxbelastning på 150 kg. Stället i sig väger 17,8 kg. Den största bredd du kan få på stället är 68 cm.
Detta squat rack är PVC-fritt.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
#5 Star Nutrition Gear Squat stand
En väldigt simpel men tålig och stabil, skivstångställning från märket Star Gear.
Detta squat rack klarar en maxvikt på stabila 250 kg. Racket i sig väger 27 kg.
Du kan enkelt justera bredden på racket mellan 22 cm och 122 cm.
Höjden för ställningen är 71 till 165 cm.
Även detta ställ har hållare på sidan, vilket gör att du enkelt kan använda skivstångsstället även till bänkpress. Längst upp hittar du också ett par handtag avsedda för klassiska dips.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Köpguide
När du väljer ett squat rack finns det ett par saker att hålla koll på.
Många tänker kanske att det är bra med ett multi-ställ, som har hållare för både squats och bänkpress, samt handtag för dips. Givetvis är ju det väldigt önskvärt. Det säger ju sig självt. Vad man dock missar med de billigare multilösningarna är deras lägre maxvikt.
Maxvikt är väldigt viktigt för många, då de som kör squats ofta och seriöst kan lasta på ganska så högt. Du kanske även vill köra maxlyft med 1 repetition? Eller bara extra tungt, med få repetitioner?
Vissa ställ kan också ha olika maxvikt för de olika typer av ställen. Skivstångstället och squat-stället längst upp kan ha olika rekommenderad maxvikt. Och självklart även dipshandtagen.
Vad är minimum och maximum höjd för ditt squat rack? Då sett till där du placerar skivstången, i hållarna längst upp. Kan du göra riktigt djupa och bra squats med ditt rack? Och kan du avsluta och lasta av skivstången lagom högt i stående läge?
Bredden på stället kan också vara värt att se till. Hur bred är till exempel din skivstång? Har du benutrymme för riktigt djupa och bra squats?
Sen till den kanske viktigaste saken efter maxvikten – hållbarhet & stabilitet.
Du vill kunna använda och slita på ditt squat rack länge och väl. Du vill inte att hållarna eller reglagen för att höja och sänka ska börja krångla.
Och självklart vill att ditt squat rack känns riktigt stabilt och bra. Inte bara för kvalitén och hållbarheten, men även för din säkerhet!
