Frågan ”är du i ketos?” kanske du hört många gånger bland fitnessentusiaster. Att vara i ketos är nämligen ett viktigt tillstånd för att gå ner i vikt och vara hälsosam enligt många dieter, till exempel LCHF.
Har ska vi gå igenom allt du behöver veta om ketonmätare samt lista vår bäst i test topplista!
Ketonmätare Bäst i Test 2024
Nedanför kan ni läsa mer utförligt om de bästa ketonmätarna enligt oss:
#1 Acetrack Ketonmätare
Detta tycker vi är den bästa ketonmätaren just nu. I strikt mening mäter den dock inte ketoner eftersom det krävs blod- eller urinprov för att göra detta. Istället mäter den koncentrationen av aceton i din utandningsluft vilket sedan kan korreleras för att visa om du är i ketos eller inte. Så man skulle även kunna kalla den för ketosmätare.
Den stora fördelen med att mäta på detta sätt är att det är mycket smidigare och snabbare. Annars måste du ta ett blod- eller urinprov för att få svar.
Med Acetrack Ketonmätare kan du även koppla upp dig till deras tillhörande mobilapp. Där kan du hålla kolla på dina värden, din utveckling och göra egna anteckningar. Det är ett väldigt bra sätt för att hålla koll på hur dina matvanor, träning och livsstil i övrigt påverkar dig.
Går du på LCHF, paleodiet, GI, periodisk fasta (PF) eller något liknande kommer denna mätare kunna hjälpa och guida dig mycket.
Fördelar:
- Smidig mätning via utandningsluften
- Mobilapp för att monitorering
- Lätt att ta med sig
Nackdelar:
- Det krävs en uppstartsfas på 1-2 veckor för att få korrekta värden
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#2 eBketone Blodketonmätare
Vill du mäta ketoner mer exakt är det via blodet du bör ta prov. Då är eBketone Blodketonmätare ditt bästa väl enligt oss. Produkten levereras som ett komplett kit med allt du behöver.
För att mäta ketoner tar du ett litet blodprov med hjälp av de medföljande lansetterna. Varje mätning kräver en teststicka. I kittet ingår det 10 stycken mätstickor och sedan får du köpa till fler separat för ytterligare mätningar.
Fördelar:
- Exakta mätvärden
- Enkel användning
- Lågt instegspris
Nackdelar:
- Du behöver köpa fler teststickor för kontinuerlig användning
- Kan vara något obehagligt för de som ogillar blod och att sticka i sig själva
- Det blir dyrt i längden om du vill mäta mycket
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och köpa på Svensk Hälsokost!
#3 Ketostix teststickor
Vill du mäta ketoner via urinet är dessa stickor ett bra val. Dock är det rekommenderat att mäta via blodet vilket ger bättre resultat enligt forskare.
Fördelarna är att detta är billigare samt att de som ogillar blod slipper utsätta sig för det. Det är helt enkelt ett av flera alternativ för att mäta ketonhalten i kroppen.
Fördelar:
- Billigt
- Man behöver inte sticka i sig själv
Nackdelar:
- Inte lika bra resultat som blodmätning
- Man behöver köpa till fler stickor för kontinuerlig mätning
Klicka här för att läsa mer och köpa på DOZ Apotek!
Klicka här för att läsa mer och köpa på MEDS!
Köpguide till ketonmätare
Nu ska vi gå in på vad du ska tänka på vid köp av en bra ketonmätare. Det viktigaste är att fundera på vilken typ av mätmetod du vill ha.
Det finns tre sätt att mäta om du är i ketos:
- Blodprov
- Utandningsluft
- Urinprov
Det bästa och mest exakta är via ett blodprov. Dock finns det nackdelar med det vilka vi varit inne lite på innan. Du måste hela tiden köpa nya teststickor vilka kan vara ganska dyra. Vidare måste du utsätta dig för nålstick och blod, vilket en del tycker är väldigt obehagligt.
Att mäta via utandningsluften är ofta det enklaste och billigaste. Man mäter dock inte ketoner utan aceton vilket sedan kan korreleras för att se hur man ligger till angående ketos.
Urinprov är det minst vanligaste idag och det har sina nackdelar. Så här skriver Ylva Gefvert, leg. dietist:
Att mäta blod- ketoner ger bättre resultat än att mäta urinketoner
läkartidningen nr 45 2012 volym 109
Det vi främst rekommenderar är att köpa en ketonmätare som mäter via utandningsluften. Det är både smidigt och billigt i längden. Du får betala lite mer vid inköpet, men sen behöver du aldrig köpa nya teststickor.
Anslutning till app och telefon
En fördel är om du kan ansluta mätaren till din telefon och någon sorts app. Då är det lättare att hålla koll på dina värden, göra analyser och eventuellt ta nya beslut angående din kost med mera.
Övriga tillbehör
Det kan även vara smart att se över vad som ingår i köpet. Är det bara själva ketonmätaren eller ingår det fler saker så det är ett komplett kit?
Till exempel om du köper en som mäter via blod eller urin, ingår det extra mätstickor? Samt hur mycket kostar nya mätstickor?
Ingår det någon väska att bära den i eller liknande? Medföljer det bra instruktioner för hur den ska användas? Det är några frågor som kan va bra att kolla upp innan ett köp.
Sammanfattning om ketonmätare
Det bästa sättet för att se om du är i ketos är att köpa en mätare som analyserar din utandningsluft. Det kommer vara en större initial kostnad, men sen behöver du inte betala något mer för framtida mätningar.
Vill du ha så bra resultat som möjligt bör du köpa en blodketonmätare. De är ganska billiga i inköp men du behöver hela tiden köpa nya teststickor som är relativt dyra.
Att mäta ketoner via urinet är det vi rekommenderar minst, men för vissa kan det vara ett bra alternativ.
Vi rekommenderar nu Acetrack Ketonmätare som bästa köp!
Läs gärna även vår guide om blodtrycksmätare.
