Boxning är en hård och utmanande träningsform där du får använda hela din kropp. En boxningssäck är därför ett fantastiskt träningsredskap som ger dig möjlighet till varierande, explosiv och utmanande träning. I denna artikel får du information och tips samt en topplista över de bästa boxningssäckarna 2020 enligt oss!
Vad är en boxningssäck?
En boxningssäck är en tung säck som du slår och sparkar mot när du boxas eller utövar andra kampsporter så som MMA eller thaiboxning.
En boxningssäck kan också kallas för boxsäck, slagsäck eller slagpåse.
Vilka fördelar har träning med en boxsäck?
Fördelarna med boxningsträning är många. Den ger dig en otroligt bra helkroppsträning och innehåller många naturliga rörelser. Boxning är dessutom en mycket varierande träningsform, vilket gör att du kan utmana din kropp. Du kan träna styrka, uthållighet, kondition och teknik. Positivt är också att träningen brukar ge relativt snabba resultat. Dessutom kan du passa på att göra av med lite negativ energi när du slår och sparkar på din boxsäck.
Köpguide
Vad gäller val av boxningssäck finns det ungefär lika många preferenser som det finns modeller. Alla kampsportare föredrar olika. Du ska välja en säck utifrån det du vill fokuseras din träning på.
Det vi tycker är extra viktigt är att inte välja en allt för billig boxningssäck. Billiga säckar har generellt sätt lite sämre kvalité vilket innebär att säcken kan gå sönder efter en kortare tids användning. Ofta är höljet gjort av billigt nylon, vilket inte är ett bra material i sammanhanget. Köp en säck från 800 kronor och uppåt, så kommer den troligen att hålla för ändamålet.
Tänk på att köpa ett takfäste eller väggfäste till din säck. Oftast ingår upphängningskedjor, men takfäste eller väggfäste köper man separat. Om du vill kan du istället välja att köpa en ställning att hänga upp din säck i. Detta kan vara en lösning om du exempelvis bor i en lägenhet och inte vill borra i tak eller väggar.
Vilken typ av boxningssäck ska du välja?
Utformningen av en boxningssäck kan se olika ut. Vilken du ska välja beror på hur du tänker använda den. Nedan presenteras de vanligaste modellerna.
En klassisk boxsäck
Först och främst har vi den vanliga, klassiska boxningssäcken. Den hänger från taket, i en väggställning eller i en fristående ställning. Bäst är om säcken hänger från taket eftersom du då får fritt spelrum runtom och kan träna komplexa kombinationer.
Mått och vikt på en boxningssäck kan variera, men oftast är säcken runt 80-150 cm lång och ca 30 cm i diameter. Vikten brukar variera mellan 14-40 kg.
Boxboll
En annan variant är boxbollen. Detta är en boxningssäck i bollformat. Den används främst för att träna upp teknik och snabbhet. En del brukar kalla den för päronboll eller ”speedbag”.
En boxboll fästs på väggen eller i taket med hjälp av en ställning. Det finns också en variant, en så kallad ”double end bag” eller ”golv tak boll” som fästs i både tak och vägg.
Majsboll
En tredje variant är en så kallad majsboll. Denna liknar en päronboll men har en längre upphängning. Detta gör att rörelseradien blir större och att du kan öva upp huvudrörelserna när du boxas, det vill säga öva på att undvika slag från din motståndare.
Stående boxningssäck
En stående boxningssäck är precis vad det låter som, en boxsäck som står på golvet istället för att vara upphängd. Den passar perfekt för dig som inte kan eller vill hänga upp sin slagsäck. En stående boxningssäck brukar dock vara lite dyrare än en klassisk boxningssäck.
Slagdocka
Sist men inte minst har vi slagdockan, en givande och rolig träningspartner om än inte så talför. En slagdocka är ett ganska nytt fenomen på marknaden. Den ser, precis som det åter, ut som överkroppen på en människa. Du kan antingen hänga upp den eller ha den stående.
Utöver ovanstående boxbollar finns även så kallade mitsar. Dessa hålls uppe av en träningskamrat så att du kan boxa och slå.
Vilken storlek och vikt ska du välja?
Storleken på säcken väljer du dels utifrån din egen kraft och storlek, dels utifrån vad du vill använda den till. Har du bara tänkt slå på säcken räcker det att den är 100 cm lång. Har du även tänkt sparka på den bör du gå på en säck som är minst 130 cm lång. Diametern bör vara åtminstone 30 cm för att du ska kunna träffa säkert och bra.
För en vuxen person bör säcken väga åtminstone 20 kg. För ett barn kan man gå på en lägre vikt. Vill du träna lätta och snabba slagkombinationer är en lätt säck att föredra. Vill du slå hårdare är det bättre att gå på en tyngre boxningssäck. Ett riktmärke kan vara att säcken bör nå ungefär hälften av brukarens vikt.
Topplista bästa boxningssäckar 2020
Eftersom utbudet på marknaden är så stort har vi listat de, enligt oss, bästa säckarna 2020.
Budo Nord Boxningssäckar
Kampsportmärket Budo Nord (tidigare Fighter) säljer säckar i olika längd och vikt: 120-180 cm långa respektive 30-50 kg tunga. Dessa säckar är av riktigt bra kvalité och passar dig som är riktigt seriös med din träning.
Hard Hitter
Hard Hitter erbjuder en budgetvariant av bra kvalité. Tillverkarens billigaste modell håller högre klass än de flesta klassiska boxningssäckar för privatpersoner. Måtten är 120 x 35 cm och vikten 30 kg.
Läs mer och se bästa pris hos Träningspartner eller Sportgymbutiken!
Heavy Duty
En säck som är lite tyngre än Hard Hitter med sina 40-45 kg. Måtten är desamma; 120×35 cm. Säcken har en specialfyllning av majs ytterst, vilket skapar en speciell känsla när du träffar säcken. Din hand eller fot kommer att sjunka in lite. Detta ger extra motstånd och innebär bra styrketräning.
Läs mer och se bästa pris hos Träningspartner eller Sportgymbutiken!
Long John
Detta är en lite längre säck för dig som föredrar det. Måtten är 160 x 35 cm. Den väger 40 kg och levereras komplett med kedjor.
Läs mer och se bästa pris hos Träningspartner eller Sportgymbutiken!
Thaisäck
En av de största säckarna som du kan köpa. Den är 180 cm lång och 40 cm i diameter. Vikten ligger på runt 50 kg. Denna säck är perfekt för dig som vill sparka och slå hårt. Materialet på säcken är armerad nylon, vilket är ett riktigt slitstarkt material.
Läs mer och se bästa pris hos Träningspartner eller Sportgymbutiken!
Master Fitness Premium boxningssäck
Master Fitness Premium är precis som namnet antyder en lite lyxigare modell. Du kan själv välja längd och tyngd på säcken: 120, 140 eller 160 cm lång respektive 40, 47 eller 55 kg tung. Säcken är tillverkad i konstläder och säljs komplett med upphängningskedjor. Använder du den professionellt så ger tillverkaren två års garanti. En riktig allroundsäck som du kommer att bli riktigt nöjd med.
Läs mer och se bästa pris hos Gymgrossisten, Träningspartner eller Sportgymbutiken!
Abilica Punch and Kick
Abilica erbjuder en riktigt prisvärd och kvalitativ boxningssäck. Denna säck är allround och passar de allra flesta. Längden är 130 cm och vikten ligger på 40 kg. Denna säck levereras komplett med kedjor för upphängning.
Läs mer och se bästa pris hos Träningspartner, Sportgymbutiken eller Sporttema!
Abilica Flexi boxsäck
Detta är en lite mindre och billigare modell från Abilica. Framförallt är det en säck för dig som inte sparkar så mycket. Längden är 105 cm och vikten ligger på 22 kg. Du kan dock fylla på med mer sand, och på så sätt få upp vikten till 40 kg.
Läs mer och se bästa pris hos Träningspartner, Sportgymbutiken eller Sporttema!
inSPORTline Boxsäck
En boxsäck av bra kvalité, tillverkad i syntetiskt läder och PVC. Den väger 40 kg vid leverans men kan fyllas så att den väger det dubbla. Måtten är 120 x 33 cm. Denna säck kan du använda både för boxning och kickboxning.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
Boxningssäck Junior 10 kg
Detta är en mindre och billigare boxsäck från inSPORTline, anpassad för barn och juniorer. Måtten är 55 cm hög och 23 cm i diameter. Säljes komplett med 3 stålkedjor och karbinhake för upphängning.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
Tips inför träningen
Ta det lite lugnt med din säck till att börja med. Det är ganska vanligt med skador i handleder och axlar för nybörjare som inte hunnit tränat upp sin teknik. När du väl fått in tekniken är det bara att köra. Tekniken kan du träna genom att exempelvis besöka en boxningsklubb eller annan kampsportklubb. Alternativt kan du kolla instruktionsfilmer på Youtube.
Nedan har vi sammanställt några tips för att du ska komma igång med den rätta tekniken så snart som möjligt:
Första steget är att slå några enkla, raka slag mot säcken. Först med vänster näve och sedan med höger. Tänk på att inte luta dig framåt, utan att stå rakt och behålla balansen i hela kroppen. Undvik att översträcka armbågen och försök att bara träffa med rak handled. Armbågen ska vara lätt böjd, men fortfarande rak. Slår du med böjd handled så kommer det göra ont efter en stund. Linda gärna handlederna för att undvika skador.
Precis som för all träning är det är viktigt att värma upp innan träningspasset. Att hoppa hopprep är en klassisk uppvärmning innan boxningsträning.
Lycka till med din träning!