Idag finns många träningsredskap som hjälper dig att förbättra din uthållighet och styrka. Är du ute efter att snabbt förbättra din kondition och att bränna mycket kalorier är en motionscykel (även kallat träningscykel) ett perfekt val.
Cykling är dessutom en träningsform som passar de allra flesta eftersom skaderisken är så liten. Här får du svar på allt du behöver veta när du ska köpa en motionscykel och för att snabbt komma igång med din träning.
Vad är en motionscykel?
Det är en stillastående cykel som du kan använda för att träna cykling inomhus.
Motionscykeln är ett klassiskt träningsredskap som finns på i princip alla gym eftersom den är så enkel att använda. Jämfört med andra träningsformer är tekniken väldigt lätt att greppa.
Fördelar
Cykling är en väldigt bra träningsform som innebär att du snabbt kan förbättra din kondition samtidigt som du bränner en massa kalorier.
Dessutom är det en träningsform med minimal skaderisk. Har du slitna leder, knän eller ben rekommenderas cykling eftersom det är så skonsamt för kroppen.
En träningscykel ger dig möjlighet att cykelträna året om, oavsett väder och vind. Dessutom slipper du trängseln på gymmet och kan träna när det passar just dig.
Med cykeln tränar du hjärtat, sänker din vilopuls, stärker benen och dina sätesmuskler. Eftersom så stora muskelgrupper engageras boostar du din hälsa avsevärt.
Vad är skillnaden mellan en motionscykel och en spinningcykel?
En motionscykel är samma sak som en träningscykel, inomhuscykel eller indoor bike. Den påminner om en vanlig cykel, är tillverkad för lite lättare träning och kan även användas till exempelvis uppvärmning eller rehab. På en motionscykel finns oftast en dator med olika träningsprogram samt en display som gör att du kan hålla koll på tid, distans och hjärtfrekvens.
En spinningcykel är tillverkad för lite hårdare träning. Ofta finns det separata rum på träningsanläggningar med flera spinningcyklar där gruppträning utförs.
De egenskaper som skiljer en motionscykel från en spinningcykel är oftast motståndreglaget, tyngden samt utformningen på sadeln och styret. Spinningcykelns dator är ofta av enklare slag och visar tid, distans och hjärtfrekvens.
Köpguide
Du väljer givetvis cykel utifrån dina specifika krav och önskemål. De flesta motionscyklarna har liknande funktioner i grunden, men eftersom det finns så många olika tillverkare och modeller behöver du ställa dig några grundläggande frågor:
Vad är du villig att betala?
Vad är du villig att betala för din träningscykel och hur ofta tänker du använda den? Ofta hänger prislappen ihop med hållbarhet och kvalité. Ju mer du tänker använda den desto högre krav bör du ställa på hållbarhet och kvalité. Därmed bör du även vara beredd på att lägga lite mer pengar.
Vilken maxvikt tål träningscykeln?
Maxkapaciteten kan variera från 90 kg till 200 kg. De allra flesta cyklar har dock en viktkapacitet på 130 kg och uppåt.
Går cykelns sadel och styre att justera?
Det är en fördel om du kan justera sadeln i höjdled samt framåt och bakåt, speciellt om ni är flera som ska använda samma motionscykel. När trampan är i botten ska ditt ben vara nästan helt sträckt. Är du lång vill du också kunna dra tillbaka sadeln för att inte knäna ska ta i styret.
Vilken typ av motstånd har cykeln?
Det finns två olika typer av magnetiskt motstånd: permanentmagnetiskt och elektromagnetiskt (EMS) motstånd. De lite enklare träningscyklarna är oftast utrustade med ett permanentmagnetiskt motstånd. De dyrare premiummodellerna har oftast ett elektromagnetiskt motstånd. Det viktiga är att motståndet är just magnetiskt, eftersom motståndet då blir jämnt och ljudnivån låg. Har cykeln bromsband är detta inte lika bra.
Vad väger den?
Behöver du kunna flytta på din cykel eller ställa undan den mellan träningstillfällena? De flesta motionscyklar är ganska lätta att förflytta. Du bör dock undersöka om cykeln har transporthjul och vad totalvikten är. Premiummodellerna kan vara lite tyngre. Är cykel för lätt kan det påverka stabiliteten när du ökar farten.
Vilka funktioner efterfrågar du på en motionscykel?
Motionscyklar är oftast utrustade med en display och träningsdator. Displayen visar information om ditt träningspass så som tid, distans och hastighet.
Träningsdatorn erbjuder dig förprogrammerade träningsprogram och simulerar då olika intervaller, tempo-, back- och pulsträning. Välj en träningscykel med åtminstone några träningsprogram så blir din träning mer omväxlande och rolig.
Bästa motionscykeln 2020
Nedanför listas de motionscyklar vi anser vara allra bäst på marknaden. De cyklar som kommit med på vår topplista har bedömts utifrån pris, kvalité och funktionalitet. Tidigare omdömen från kunder har också varit en viktig faktor.
#1 Finnlo Exum
Finnlo Exum är den bästa träningscykeln just nu enligt oss. Det är en tysk modell till bra pris. Cykeln har en mjuk, justerbar sadel och ett justerbart styre. Motståndstypen är elektromagnetisk och rörelsen jämn och ryckfri. Cykeln har utrustats med en användarvänlig träningsdator med 18 förkonfigurerade program. Cykeln fick utmärkelsen ”Bäst i test 2017” av sidan Bäst i test.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Maxpuls.se!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningsmaskiner.com!
#2 Christopeit Sport AL2
Christopeit Sport AL2 är det bästa budgetvalet enligt oss och enligt sidan Bäst i test. Denna motionscykel har funnits på marknaden länge och är väldigt populär. Den har utrustats med 17 träningsprogram och ett magnetiskt motstånd, vilket garanterar en tyst gång. Både sadel och styre kan justeras.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
#3 Spirit Fitness CU800
Spirit Fitness CU800 är den kanske bästa träningscykeln om man bortser från priset. En riktig premiummodell, vilket också avspeglas på prislappen. Denna cykel tål en maxvikt på 200 kg och har elektromagnetiskt motstånd (EMS). Gången är jämn och tyst. Cykeln håller en hög kvalité i ram, konstruktion och träningsdator. Det finns 10 st förinställda träningsprogram.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
Fördelar med att äga en träningscykel
Den allra största fördelen är såklart att du kan cykla året om utan problem. Bor du i Sverige är detta en viktig aspekt. Du begränsar inte din träning till den korta sommaren, utan kan hålla igång oavsett årstid och väder.
Med en träningscykel cyklar du dessutom i princip riskfritt. Till skillnad från cykling utomhus, undviker du risken för trafikolyckor.
Tycker du om att cykla, men har pollenallergi? Med en cykel i hemmet slipper du de problem som kan uppstå under de mest intensiva vår- och sommarveckorna.
Med en träningscykel hemma kan du undvika trängseln på gymmet. Du kan träna precis när det passar dig och slipper torka bort de svettfläckar en och annan okänd motionär lämnat efter sig.
Eftersom du kan ställa din cykel vart du vill i hemmet, kan du förena nytta med nöje. Varför inte placera cykeln framför TVn? Eller plugga in dina hörlurar för en god ljudbok eller en riktigt bra spellista.
Tips och trix för att komma igång
En motionscykel är lätt att använda och tekniken lätt att greppa. Det gäller bara att komma igång och sedan prova sig fram.
Börja med att ställa in cykeln så att den passar din längd. Sadelhöjden ska justeras så att hälen precis nuddar trampans översida. Med trampan i botten ska ditt ben vara nästan helt sträckt. Testa att cykla några kilometer och finjustera sedan sadeln.
När du ska ställa in styret kan du tänka på att ju närmre och högre styret är, desto mer upprätt och bekväm blir din sittställning. Ju längre fram och ju lägre du ställer in styret, desto bättre kraft får du när du ökar farten och desto bättre kontroll får du när du trampar. Ställ in styret så att det känns bekvämt för dig och prova dig sedan fram.
Tänk på att hålla tempot uppe och att pressa dig själv något, då blir din träning mer givande. Testa lite olika träningsprogram för variation.
Hoppas att din motionscykel kommer att ge dig mycket glädje. Lycka till!