Vill du ha en stark, stabiliserad och en mer funktionell kropp? Med hjälp av ett träningsband kan du träna hela din kropp på ett enkelt och lättillgängligt sätt. Träningen är effektiv och oavsett om du är ute efter en fastare rumpa, synligare magmuskler eller helt enkelt vill få en bättre grundfysik så är ett träningsband ett riktigt bra hjälpmedel.
Vad är ett träningsband?
Ett träningsband är ett träningsredskap för hela kroppen. Det kan vara utformat som remmar med handtag i vardera änden eller som ett stort ellipsformat gummiband.
Den träningsform som utförs med hjälp av bandet brukar ibland kallas för ”slingträning”
TRX-band
Den vanligaste typen av träningsband består av ett band med handtag i vardera änden. Det kan också ha en extra ögla där man kan sätta foten. Bandet fäster du i en dörr, stolpe eller liknande och använder sedan din egen kroppsvikt som motstånd i varierande övningar. Det så kallade TRX bandet är ett sådant band. TRX är ett specifikt märke. Modellen uppfanns av en amerikansk militär år 1997. Grundidén var ett smidigt “gym” att ha med sig överallt. Ett TRX band är lite dyrare än flertalet konkurrerande band med samma funktioner, men och andra sidan håller det riktigt hög kvalité.
Träningsgummiband
En annan typ av träningsband är ett ”träningsgummiband”, vilket är ett elastiskt träningsband, med eller utan handtag. Dessa band är billigare än oelastiska träningsband och finns att köpa i olika starka motstånd. De är inte avsedda för kroppsviktsövningar, utan används med tanke på det motstånd som elasticiteten erbjuder. Exempelvis kan bandet fungera som alternativ till hantlar eller en viktstång i övningar som marklyft och rodd.
Köpguide
Beroende på vad du ska använda ditt band till har ovanstående varianter sina fördelar. Med ett klassiskt oelastiskt träningsband, typ TRX band, är du inte begränsad till bandets elastiska resistans utan jobbar med din egen kroppsvikt. Dessutom håller bandet väldigt länge jämfört med ett elastiskt träningsgummiband.
Fördelen med ett träningsgummiband är dels priset, dels att du kan reglera svårighetsgraden genom att själv strama åt bandet. Ju stramare band, desto större motstånd. När du inte kan strama åt ditt band mer, köper du ett hårdare träningsgummiband.
Topplista 2020
Vi har gått igenom utbudet och utsett de bästa träningsbanden 2020. De band/remmar som hamnat på topplistan är prisvärda, håller god funktionalitet och bra kvalité.
#1 Träningsband P3 PRO
Vart val som bästa allround köp! Det är ett väldigt prisvärt band som har allt man behöver för den ultimata hemmaträningen. Det har en angiven maxvikt på 180 kg vilket är mer än många dyrare konkurrenter. Helt enkelt ett riktigt bra band till ett toppenpris!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris!
#2 TRX PRO
Detta är en riktigt bra “proffs” – produkt för den som vill ha det allra bästa för sin hemmaträning. Kvalitén är hög men produkten är relativt dyr, ca 3-4 gånger mer än många andra band på marknaden. Bortser man från priset är detta troligtvis det bästa bandet på marknaden just nu.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
#3 Casall Multi Balance Trainer
Ett klassiskt oelastiskt träningsband med alla de egenskaper och funktioner du behöver. Bandets längd är justerbart mellan 134-205 cm och den maximala användarvikten är 150 kg.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris!
Fördelar med ett träningsband
Slingträning är bra grundträning vid all typ av idrott, särskilt bra är det för att stärka bålmuskulaturen. Övningarna utförs med hjälp av motståndet från din egen kroppsvikt eller med hjälp av motståndet från bandets elasticitet. Du kan också använda bandet/remmarna vid rehab träning eller vid stretching. Inom vården så använder man sig mycket av träningsband när man rehabiliterar.
Ett träningsband ger dig “instabil träning”. När du tränar ”instabilt” ökar kontraktionen av musklerna runt lederna du tränar, detta leder till att du tränar upp en större stabilitet i kroppen. Kroppen blir bättre på att kontrollera leden i instabila situationer.
En stor fördel är att bandet/remmarna dessutom är väldigt lätt att ta med sig. De väger nästan ingenting och tar mycket liten plats. Du kan fästa det utomhus i en trädgren eller inomhus i ett dörrhandtag. Du kan träna i princip överallt – något som leder till att träningen verkligen blir av. Vill du ha ännu större utmaning och intensitet kan du addera en viktväst, klicka här för vår artikel om viktvästar!
Lycka till!