Genom att träna boxning kommer du i form, får mer energi och blir kanske av med dina aggressioner. Tack vare en boxboll kan du förbättra din teknik och dina reflexer avsevärt och därmed nå dina träningsmål.
Vad är en boxboll?
Det är ett träningsredskap som används för att träna upp teknik, snabbhet och reflexer inom boxning, MMA och andra kampsporter. Bollen sitter fäst i en ställning som förankras i tak eller vägg. En boxboll kan även kallas för päronboll, slagboll eller speedbag/speed bag.
Därför ska du träna med en boxboll
En boxboll är ett givet träningsredskap på alla boxningsklubbar och används av såväl proffs som amatörer. Allt fler väljer också att köpa hem en egen boxboll eftersom det ger så pass bra träning.
Förutom att du, med en päronboll, kan utföra riktigt roliga träningspass kommer du märka att din uthållighet, teknik, snabbhet och explosiva styrka förbättras. Dessutom kommer du att bränna en massa kalorier. Detta beror på att du hela tiden rör på hela kroppen, särskilt armar och ben.
Som bonus är boxning ett riktigt bra sätt att rensa tankarna och få negativ energi ur kroppen.
Köpguide
Boxbollen och ställningen som den ska hänga på, kan innebära två separata inköp eller ett köp av ett komplett paket. Mest prisvärt är att köpa ett kit.
Tänk på att en stående ställning, som inte behöver fästas i vägg, ofta är förenat med en viss instabilitet. Kanske lämpar den sig för ett barn som inte slår lika hårt på boxningsbollen. Vi skulle dock rekommendera att du satsar på en ställning som fästes i tak eller vägg.
Topplista 2020
Vi har tagit fram en topplista med de bästa och mest prisvärda boxbollarna på marknaden just nu. Vi har tittat på kvalitet och pris. Tidigare recensioner har också varit en viktig parameter.
#1 inSPORTline Päronboll
Detta är den, enligt oss, bästa boxbollen på marknaden just nu. Det är en lite billigare boll som verkligen håller måttet. Den levereras komplett med ett väggstativ. Bollen är tillverkad i syntetmaterial och mäter 55 cm i diameter.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
#2 Everlast Speed Bag
En annan riktigt bra komplett boll. Vid köp medföljer ett stativ och en standardsvirvel. Bollen är tillverkad i PU-material och mäter 60 cm i diameter. En riktigt bra produkt som håller för många hårda matcher.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
Så tränar du med din boxningsboll
En boxare tränar hårt, varierat och målmedvetet. Boxningsträning kan också vara en del av ett program för dig som egentligen har din fokus på andra aktiviteter. Med boxbollen kan du på ett enkelt sätt utföra boxningsträningen hemma. Nedan har vi satt upp ett exempel på hur ett pass med en boxboll kan se ut.
Börja med att värma upp. Lämpligt kan vara 10 minuter på ett löpband eller en motionscykel. Stretcha sedan över- och underkropp för att förbereda kroppen för boxningsträningen.
Dags att börja boxas. Håll dina händer nära boxbollen. Slå sedan till bollen med höger hand och låt bollen studsa fram, tillbaka och fram igen innan du slår till den igen – denna gång med vänster hand. Alternativt försöker du hitta en rytm där du slår höger, höger, vänster, vänster. Ta det lugnt i början, du kan gradvis öka hastigheten för varje pass du kör.
Sist men inte minst. Det är viktigt att slå med yttersidan av handen och att hålla handen rät mot boxbollen. Du ska inte slå på bollen med knuten hand och knogarna, då kommer du att förlora kontrollen. På så sätt kommer bollen inte att sticka iväg i sidled.
Lycka till med din träning!