En balansplatta, eller balansbräda som en del säger, är ett träningsredskap. Den fungerar så att du ställer dig på den och balanserar. Du kommer då att aktivera musklerna i dina anklar, ben och säte. Samtidigt tränar du sin balans och koordinationsförmåga. Vi kommer även presentera vår topplista med bäst i test produkter enligt oss.
Vad tränar du med en balansplatta?
De allra flesta använder den för att träna balans, koordination och för att stärka musklerna i anklar, vader, knän, säte och lår. Genom att göra olika övningar på plattan kan du även träna armar och rygg samt bålmuskulatur.
Vem kan behöva en balansbräda?
Frågan är snarare vem som inte har fördel av den. Att ha bra balans är viktigt för alla, både i vardagen och när det kommer till träning. Tränar du din balans regelbundet minskar du risken för skador. Du får dessutom bättre kroppshållning, kroppskontroll och koordination.
Balansbrädan är ett relativt billigt träningsredskap med stor nytta. Den är dessutom enkel att använda och tar obetydlig plats hemma. Jobbar du exempelvis på kontor, kan du välja att stå på brädan/plattan en del av dagen, det räcker med tio minuter. Du kommer då att träna utan att ens tänka på det. Hemma kan du ställa dig på din balansplatta framför TV och slå på en favoritserie. Snart har du avklarat din balansträning.
Många använder balansbrädan i förebyggande syfte, för att undvika skador. Särskilt inom bollsporter, slalomåkning, hockey, cykling med mera är balansträning en viktig faktor för att minska skaderisken. En balansplatta kan även ge bättre tillslagskott för exempelvis fotbollsspelare eftersom den stärker fotlederna.
Även för dig som är äldre är balansplattan ett bra skadeförebyggande redskap. Ju äldre du blir desto viktigare blir det att aktivt träna musklerna och lederna samt att träna balans för att förebygga fallskador.
Ett annat användningsområde är rehabiliteringsträning. Den som drabbats av en idrottsskada så som fotledsskada, vrickning eller knäskada kan påskynda rehabiliteringen med hjälp av en balansbräda. Även efter en operation kan det vara behjälpligt. Genom att använda sig av en balansplatta kan du träna för att återfå din rörlighet i fot och ben.
Din köpguide
Utbudet är stort och inköpspriset kan därför varierar mycket. Det finns allt från budgetmodeller, som kostar runt 200-300 kr, till riktiga proffsplattor. Därför är det viktigt att du börjar med att ta ställning till hur mycket du är beredd på att lägga på din balansplatta innan du ger dig ut för att köpa en.
Vår rekommendation är att undvika de allra billigaste modellerna. Mest på grund av hållbarhet, men även eftersom de inte alltid fungerar som de ska.
En annan sak att tänka på är att välja en balansplatta med en svårighetsgrad som passar just dig. Plattorna har nämligen olika svårighetsgrader, som går från lätt till svår. Är du nybörjare rekommenderar vi en lätt eller medium modell.
Bästa balansplattorna 2025
Topplistan baseras på produkternas kvalité och pris. Vi har även tagit hänsyn till recensioner av tidigare köpare.
#1 Thunder Fitness Balansplatta
Detta är, enligt oss, den bästa balansbrädan på marknaden 2025! Det är en balansplatta av ”medium” svårighetsgrad och den passar utmärkt för de allra flesta, vare sig du är nybörjare eller mer erfaren.
Den är av hög kvalité och mycket prisvärd. Den är lätt och smidig vilket gör den enkel att förvara mellan användningstillfällena. En bonus med denna balansplatta är att den har ”handtag” på sidorna, vilket innebär att man enkelt kan göra mer övningar, t.ex. armhävningar och dips.
Fördelar:
- Stabil konstruktion
- Passar både nybörjare och erfarna användare
- Lätt och smidig att förvara
- Handtag på sidorna gör att fler övningar kan utföras
Nackdelar:
- Saknar justerbar svårighetsgrad
- Ej anpassad för avancerad rehabilitering
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Thunder Fitness!
#2 Casall Balance Board II
Detta är en bra balansbräda som också fungerar fint som instegsmodell. Den har en medium svårighetsgrad och passar de allra flesta användare. Diametern är 37 cm och den är 8,5 cm hög.
Fördelar:
- Bra instegsmodell med medium svårighetsgrad
- Stabil och slitstark konstruktion
- Lagom höjd (8,5 cm) för varierad träning
Nackdelar:
- Något högre pris jämfört med enklare modeller
- Saknar handtag för utökade övningar
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt Kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
#3 Gymstick Balance Board
Denna variant från Gymstick är anpassningsbar eftersom du kan justera dess höjd i tre olika lägen. Ju högre den är inställd desto svårare blir det att hålla balansen. En bonus är att Gymstick erbjuder träningsprogram online.
Fördelar:
- Justerbar höjd i tre nivåer för anpassad svårighet
- Stabil konstruktion
- Ger bra balans- och bålträning
Nackdelar:
- Mindre diameter än vissa andra modeller
- Något högre svårighetsgrad – inte optimal för nybörjare
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
#4 SKLZ Balance Board
Det amerikanska sportföretaget SKLZ erbjuder en riktigt flexibel och genomtänkt balansbräda. Denna bräda kan du justera i två olika höjder, 5 cm och 7 cm och därmed bestämma svårighetsgrad själv. Diametern på SKLZ Balance Board är 35 cm.
Modellen har tyvärr gått ur lager.
Hur använder man en balansplatta?
Faktum är att du inte behöver lägga ner så mycket tid att träna på din balansbräda eftersom den ger så god effekt. Det kan räcka med två till tre 10-minuterspass i veckan för att bibehålla en bra balans och för att stärka dina leder och muskler.
Här kommer tips på fyra effektiva övningar:
- Stå på balansbrädan
Stå med båda fötterna på brädan och försök hålla balansen så länge du kan, tre gånger. När denna övning blir för lätt kan du prova att stå på endast ett ben. - Knäböj
Stå med båda fötterna på brädan och lägg tyngden på dina hälar. Sträck ut armarna rakt fram och sätt dig ned som på en stol. Gör detta 10-12 gånger, tre set. - Utfall
Stå med ditt ena ben på plattan och sätt det andra benet långt bakom dig. Böj båda benen till dess att dina knäleder är vinklade i 90 grader. Gör detta 10-12 gånger, tre set. - Armhävningar
Greppa med dina händer på vardera sida om plattan och gör sedan armhävningar. Håll ryggraden neutral genom hela rörelsen. Gör så många du orkar med en bra hållning eftersom denna övning är riktigt jobbig.
Sammanfattning
Med hjälp av en balansplatta kan du stärka upp de små musklerna och lederna i anklar, vader, knän, säte och lår. Du kan göra detta i skadeförebyggande syfte eller som en del av din rehabilitering. Är du aktiv inom någon sport kan träningen även öka din prestation.
Är du nybörjare ska du välja en balansplatta med lätt eller medium svårighetsgrad. Nummer ett på vår topplista är Thunder Fitness Balansplatta, vilken håller en bra kvalité och är riktigt prisvärd. Men det finns många andra bra modeller på marknaden.
Vill du testa ett annat träningsredskap i syfte att förbättra balans och stärka leder och muskler i benen så kan vi tipsa om den så kallade bosubollen. Även en step up bräda kan vara ett intressant redskap för att träna balans hemma.
Lycka till med din balansträning!
