Ett TRX band är ett träningsband som kommer från det amerikanska företaget TRX. Träning med dessa band kan även kallas för slingträning.
Här kan du läsa fakta, tips på övningar samt ta del av vår topplista med bästa köp enligt oss:
TRX Band – Bakgrund
TRX träningsbandet uppfanns av amerikanen Randy Hetrick som tjänstgjorde i specialförbandet NAVY SEAL. Han var ute efter ett effektivt sätt att kunna träna kroppen på när han var ute och reste i tjänsten. De vanliga kroppsviktsövningarna som armhävningar och chins räckte inte till enligt honom. Han ville helt enkelt kunna få in ännu mer och varierad träning. Ett annat krav var så klart att det skulle vara litet, smidigt och lätt att transportera.
År 1997 var så den första varianten av ett TRX band skapat. Följande 10 år ökar användandet stort i världen och hundratusentals personer använder det. Idag är det mer populärt än någonsin och dessa band finns på i stort sett varenda gym.
Fördelar och nackdelar med TRX
Själva konceptet med ett TRX band är genialiskt. Du kan träna en stor del av kroppen var du än befinner dig, hemma, utomhus, på resande fot, i ett hotell och så vidare.
Den stora nackdelen är helt klart priset. Dessa band kostar runt 2000-3000 svenska kronor. Det är såklart hög kvalité på produkten, men till stor del så betalar man för varumärket också, precis som med dyra märkeskläder.
En god nyhet är att det finns många liknande band, som har exakt samma funktion och användningsområden. Dessa band kan vara upp till 4-5 gånger billigare!
Topplista – Bästa köp
Se våra rekommendationer här nedanför:
1# TRX Home2
Detta är ”originalet” och ett riktigt bra träningsband för att träna i sin omgivning. Den enda nackdelen är att det kostar väldigt mycket pengar, 2295:- i skrivande stund. Om du har mycket pengar är det ett bra köp, annars finns det mer prisvärda alternativ!
Klicka här för att läsa mer och köpa hos Gymgrossisten!
#2 Thunder Fitness – Suspension Trainer PRO
Detta är ett träningsband av samma typ som TRX bandet. Du kan använda det på samma sätt och träna kroppen lika bra. Den största skillnaden är det mycket lägre priset, då det inte är något internationellt känt märke. Det har flera mycket positiva recensioner och omdömen.
Klicka här för att läsa mer och köpa hos Thunder Fitness!
#3 Iron Gym X-Trainer Pro
Ytterligare ett band som funkar riktigt bra att träna med och har samma funktioner som TRX-versionen. Kommer från fitnessföretaget Iron Gym.
Läs mer och köp på Svenskt Kosttillskott eller Gymgrossisten!
Hur tränar du med bandet?
För det första så kan du använda det på de flesta ställen i vardagen. Till exempel inomhus med det medföljande (alla band bör ha ett) dörrfästet. Du lägger helt enkelt dörrfästet över dörren och stänger sedan, OBS se till att göra det så du belastar åt dörrens stängningsriktning (utifall dörren skulle öppnas).
Är du utomhus kan du med fördel fästa det i ett träd eller en stolpe. Du kan använda grundenheten eller någon förlängare. Det beror dock lite på exakt vilket band du har köpt. Se bara till så det sitter ordentligt.
Övningar
Så till de övningar man kan göra med dessa banden. Här följer några av de vanligaste och mest effektiva:
- Utfallssteg: Placera ena foten i handtaget och sänk dig ner, tänk på att hålla en rak rygg.
- Rumplyft: Ligg ner på rygg och placera fötterna i fotfästena. Lyft på höften och tryck ned fötterna tills mage och lår är i linje. Återgå till utgångsläget.
- Rodd: Med blicken mot bandets fästpunkt håll i handtagen och luta dig bakåt med rak kropp. Dra dig uppåt igen tills händerna är bredvid bröstet.
- Flyes/press: Stå upp, håll bandet med utsträckta armar och blicka bortåt (ej i riktning mot bandets fästpunkt). Luta dig mer och mer framåt samtidigt som du låter armarna gå ut mot sidorna. Är det tungt kan armarna hållas kvar nära kroppen. För att göra det tyngre kan du testa börja i en mer lutande vinkel.
- Masken: Ha fötterna i handtagen och ställ dig i ”armhävningsposition”. Sänk ner knäna och återgå sedan.
Vill du intensifiera träningen ännu mer kan du ta på dig en viktväst.
Lycka till med träningen!