Viktväst

Tycker du om att träna och vill öka din belastning på ett skonsamt och effektivt sätt? Viktvästen är ett uppskattat träningsredskap som du kan använda för att öka belastningen vid styrketräning eller konditionsträning. En viktväst passar både för dig som just börjat träna och dig som tränar mycket. Bli starkare och gå ner i vikt snabbt och enkelt.

Här kan du läsa allt om viktvästar, samt så har vi sammanställt en topplista med bäst i test västar att köpa online 2024!

Vad är en viktväst?

Det är precis vad det låter som, en väst med extravikter. Du använder den när du tränar för att få en extra belastning. Med hjälp av västen blir träningen tyngre och du effektiviserar den tid du lägger på din träning.

När använder du den?

De kan användas för flera olika syften. Du kan använda din väst både när du styrketränar och när du konditionstränar, såväl på gymmet som hemma. Viktvästen är perfekt för att öka belastningen på löprundan, promenaden eller när du kör aerobics. Du får upp pulsen rejält och bränner fler kalorier. Tränar du med en viktad väst ökar du din uthållighet.

En stor fördel med viktvästen är att du kan öka belastningen och ändå ha händerna fria. Detta innebär att du kan ha västen vid nästan alla styrkeövningar. Ta på dig den när du gör knäböj eller utfall för att göra övningarna mer utmanande. Eller varför inte när du gör burpees, pushups eller squats? Den är perfekt för alla styrkeövningar där lägstanivån är kroppens egen tyngd.

Bästa Viktvästen 2024

De västar som finns med på denna bäst i test topplista gör det eftersom de har god funktionalitet och kvalitet. Dessutom har de ett rimligt pris och har fått goda recensioner och omdömen av sina köpare.

#1 Thunder Fitness Viktväst PRO 10 kg – Bäst i test

Detta är den bästa viktvästen enligt oss! Den sitter riktigt bra runt kroppen och man kan enkelt justera tajtheten med hjälp av de kraftiga dubbelhäftande kardborrebanden.

Den lämpar sig riktigt bra för tuff användning, till exempel hinderbanor, military fitness eller crossfit inspirerad träning. Men den fungerar såklart minst lika bra för andra övningar som chins, dips, armhävningar med mera.

Tack vare att den sitter så bra runt kroppen är det extra ”skönt” att vara ute och jogga eller bara promenera med den.

Maxvikten är på 10 kilo vilket räcker mer än väl för de allra flesta (men det finns andra modeller mellan 5-30 kg). Men man kan även ta ut en eller flera av de enskilda viktpåsarna för att justera vikten nedåt. Den finns också i modell ”dam” för kortare personer.

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Thunder Fitness!

#2 Iron Gym Weight Vest 10 kg

Detta är också en riktigt bra viktväst som kan spännas åt bra tack vare de två kardborrebanden. Detta gör att västen lämpar sig för både löpträning och gymträning.

Västens vikt är justerbar med små sandpåsar på 300 g. Tillverkaren Iron Gym är inriktade på funktionell kroppsviktsträning och de gör mycket bra produkter. Som kuriosa kan nämnas att deras chinsstänger är bland de mest populära i världen.

Läs mer och köp den på Svenskt Kosttillskott eller Gymgrossisten!

#3 Thunder Fitness Viktväst PRO 30 kg

Detta är en tung väst på hela 30 kilo. Den lämpar sig främst till styrketräning eller för den som vill utmana sig med riktigt tunga promenader och powerwalks. Det är även populärt att marschträna med en sån här väst för militärer, fjällvandrare, bergsbestigare och liknande. Vårt val som bäst i test för tunga västar.

Tänk bara på att det är en stor extravikt för kroppen att bära. Köper du en 30 kg väst bör du ta det lite lugnt i början så kroppen hinner anpassa sig. Det är extra viktigt om du väger lite mindre. Väger du 60 kg så är det ju hela 50% ökning av kroppsvikten. Men väger du däremot 120 kg så är det ”bara” 25% ökning.

Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Thunder Fitness!

#4 Abilica PowerPack Flexi

Detta är en klassisk viktväst från det välkända gymmärket Abilica. Västens maxvikt är 10 kg, men kan tack vare de åtta viktpåsarna justeras ned till 1,25 kg.

Den är tillverkad i mjuk neopren och utrustad med två plastspännen. Ett plus är att västen har två smarta fickor för förvaring av exempelvis din mobil eller nycklar. Vill du ha västen när du är ute och promenerar eller springer så kan du känna dig lugn eftersom västen är utrustad med reflexer.

Läs mer och köp den på Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten, Sportgymbutiken eller Sporttema!

#5 Master Fitness 20 kg

Här är en kraftig väst på 20 kg för dig som vill träna tungt. Totalt finns 19 vikter i västen, vilket gör att du kan variera vikten från 20 kg och ned till 1 kg.

För att ge en skonsam belastning sitter vikterna jämnt fördelade fram och bak. Kardborrebandet gör att den sitter tajt och bra på kroppen oavsett vad du tränar med den!

Läs mer och köp den på Gymgrossisten eller Sportgymbutiken!

#6 OMPU viktväst 30 kg

Detta är en annan bra tungviktare. Västens vikter väger ca 1 kg vardera. Därmed kan du anpassa vikten från 30 kg och ned till 1 kg.

Denna viktväst är mycket prisvärd. Ett problem är dock att den ofta tar slut i lager.

Läs mer och köp den på Gymgrossisten eller Sportgymbutiken!

Vad ska du tänka på vid ett köp?

Vilken viktväst som är bäst i test är såklart lite subjektivt. Du måste alltid utgå från dig själv och vad du vill uppnå med västen. Men här kommer lite matnyttiga råd.

Vilken vikt?

Viktvästar finns att köpa i olika tyngd, vanligtvis 5, 10, 20 eller 30 kg. För många är en viktväst med en maxvikt på 10-20 kilo ganska lagom. Medan de tyngre västarna, på 30 kg, är till för dig som verkligen vill utmana dig själv.

Nedanför ska vi försöka gå igenom mer ingående vad de olika ”viktklasserna” passar bäst till. Observera dock följande två viktiga aspekter när det kommer till våra råd angående vilken vikt du ska välja:

1. Det kan variera en del beroende på hur stor och stark du är. Vi har försökt utgå från någon sorts ”normalperson”. Ungefär en blandning av en kvinna som är lite större och starkare än medel och en man som är lite mindre och svagare än medel. Sen får du själv avgöra hur du ligger till i den skalan och välja därefter.
2. De flesta viktvästar har uttagbara vikter/viktpåsar. Vanligtvis kan man justera vikten i steg om några hundra gram upp till ett kilo. Så om till exempel en 20 kg väst verkar bra men några kilo för tung för dig behöver du inte gå ner och köpa en lättare 10 kg väst. Utan du kan köpa 20 kg västen men istället ta ut 2-4 kg. Tänk dock på att desto mer viktpåsar du tar ut desto sämre passform och komfort får viktvästen. Exempel: Köper du en 30 kg väst och främst använder den med 10 kg vikter i så hade det varit bättre att köpa en 10 kg väst från början.

5 kg

En 5 kg väst är vanligtvis det lättaste alternativet som finns att köpa. De passar ofta bäst till löpning och liknande övningar då det är en relativt liten extravikt.

De gör inte lika stor effekt vid promenader och för styrketräning är det helt enkelt för lite vikt för de allra flesta. En fördel är att många 5 kg modeller har en passform som är extra bra för kvinnor.

10 kg

10 kg viktvästar är nog den vanligaste och populäraste vikten. Detta eftersom de är väldigt allround samt att de inte brukar va allt för dyra. Man kan förenkla lite och säga att de passar väldigt bra för löpning och annan konditionsträning. Men de fungerar också bra för promenader samt enklare styrketräning.

20 kg

En 20 kg viktväst är ganska allround och passar utmärkt för promenader men det går även att springa lite med den. Dock bör man vara ganska vältränad för att orka springa längre sträckor. Den passar också bra till styrketräning, med 20 kg extra vikt utmanar man kroppen ganska mycket och kan bygga muskler.

30 kg

Den tyngsta viktvästen man kan köpa är vanligtvis 30 kg. I varje fall verkar det inte finnas någon tyngre väst att köpa i Sverige. En 30 kilos viktväst är för tung att springa med för de allra flesta, även om det såklart finns undantag. Det går att promenera med dem, men då bör man vara lite större och starkare. Det är nämligen väldigt mycket extravikt för majoriteten.

Istället används dessa västar främst till styrketräning och kroppsviktsträning. Med en så här tung väst har du nästan ett litet hemmagym. Armhävningar, burpees, utfallssteg med mera blir riktigt utmanande med 30 kg extra. Tänk även på att du kan hålla västen i händerna så den efterliknar en sorts hantel eller skivstång, då blir träningsmöjligheterna nästan oändliga!

Vidare används dessa tunga 30 kg västar ibland av militärer och liknande som vill marschträna och verkligen utmana sig maximalt.

Hur bra sitter den?

En viktig aspekt är hur bra och tajt västen sitter. Den ska sitta som om det vore ett andra skinn på kroppen. Det är viktigt att den håller sig på plats när du springer i den och vid exempelvis hopp. Enligt våra erfarenheter och tester så sitter västar med kardborreband bättre än de med plastspännen eller andra lösningar. Så vill du ha en riktigt allround viktväst är det bra att satsa på en med just kardborreband.

Pris – Hur mycket kostar en viktväst?

Du kommer säkert vilja ta lite hänsyn till priset på din viktväst. Generellt sett så är det relativt dyra produkter att köpa. En 10 kg väst brukar ligga runt 1000-1500 kronor och en 30 kg väst upp mot det dubbla. Anledningen är att de väger en del så en stor del av kostnaden är frakt.

Vidare kan det vara ganska stor skillnad på de billigaste budgetmodellerna. Ofta har de sämre passform och mindre slitstarkt material. Som det ofta är får man lite vad man betalar för så att säga.

Fördelar med en viktväst

Att använda en viktväst är populärt eftersom det gör träningen tyngre och därmed mer effektiv. Med västen på får hjärtat jobba lite extra. Promenerar du med den kan det ge samma effekter som att springa, samtidigt som du slipper de hårda stötarna. Att träna med viktväst är dessutom skonsamt eftersom vikten fördelas jämt över kroppen.

En av de största fördelarna med en väst är som sagt att du har händerna fria. Detta till skillnad från när du exempelvis använder kettlebells eller skivstång för att öka belastningen. Detta gör viktvästen till ett allsidigt träningsredskap.

Med viktvästen ökar du förbränningen. Ju mer vikt du bär när du tränar, ju fler kalorier förbränner du på samma antal repetitioner eller på samma tid. Så om du vill gå ner i vikt kan en väst vara ett riktigt bra redskap.

Med västen på tränar du din bålstyrka, förutsatt att du har en god hållning. När du bär runt på viktvästen måste du hålla överkroppen upprätt. När du gör det aktiverar du dina magmuskler och tränar därför bålstyrkan. Vi rekommenderar att titta på olika västar för att komma fram till vilken som är bäst i test för just dig.

Tips och trix för dig som köpt en viktväst

Först och främst, bli bekväm med västen. Testa på en lägre viktnivå och med färre repetitioner, öka sedan gradvis, både vikt och repetitioner. Se till att klara de olika övningarna tekniskt sett, utan väst, innan du börjar använda din viktväst.

Om du ska promenera eller springa med västen så ta det gärna lite lugnt i början och känn efter hur kroppen svarar. Beroende på hur tung väst du köpt är det extra viktigt att tänka på detta. Har du köpt en 5 kg väst är det nog bara att ge sig ut och träna, men har du köpt en 20 eller 30 kg väst bör du sakta vänja kroppen. Du kan ta ut lite påsar för att sänka vikten i början.

Träningstips

Det finns som sagt nästan hur mycket träningsformer som helst man kan göra med en viktväst. Man kan promenera, jogga, åka skidor, utföra boxning, styrketräning med mera.

Några tips på styrketräningsövningar är:

• Chins
• Dips
• Upphopp
• Burpes
• Sit ups
• Rygglyft
• Utfallssteg
• Armhävningar

Ett förslag på aktivitet man kan göra är att först springa en viss sträcka med västen, till exempel 1 km. Sedan stanna till och utföra flera kroppsviktsövningar så som armhävningar, upphopp, rygglyft etcetera. Sedan springa hem igen. Då har man snabbt och effektivt fått in riktigt bra träning! Helt utan att betala avgift för ett gymkort också.

Har man även ett sorts utegym i närheten av där man bor passar det ju perfekt att springa dit med viktvästen för att träna. Då kan man även göra fler övningar som chins, dips, armgång med mera.

Boxning

Som vi kort nämnde ovan kan man använda en viktväst vid boxningsträning. Det är kanske inte det allra mest optimala då man blir aningen begränsad i sina rörelsemoment med en väst på. Men den stora fördelen är att träningen blir mycket mer intensiv och krävande.

När du sedan tar av dig västen och kör utan så kommer du känna dig lätt som en fjäril. Har du tänkt använda en viktväst till boxning rekommenderar vi främst en 10 kg modell, eventuellt en 5 kg också. En väst på 20 kg eller mer blir för tungt.

Testa gärna att använda västen vid ännu fler olika aktiviteter. Upptäck hur kul det är att träna med den och att du snabbare kan utveckla din styrka och uthållighet. Lycka till!