Om du av någon anledning behöver få i dig mer protein än vad du äter idag kan du använda dig av proteinpulver. Veganska proteinpulver är fria från animaliska beståndsdelar och har ofta berikats med de vitaminer och mineraler som en helt växtbaserad kost kan sakna eller ha ett lågt innehåll av. Proteinpulver används ofta av de som vill nå bättre träningsresultat.
Vad är veganskt proteinpulver?
Ett veganskt proteinpulver är ett kosttillskott för dig som av en eller annan anledning vill undvika kost från animaliska källor. Istället kommer innehållet i pulvret från vegetabiliska källor så som havre, ris, quinoa eller ärtor. En stor fördel med detta är att pulvret brukar vara mycket snällt mot magen, då det är naturligt fritt från laktos.
Ibland kan det upplevas svårt att få i sig protein som vegan. Exempel på mat från växtriket med mycket protein är baljväxter, tofu, sojaprodukter, quinoa, vetegroddar, nötter och frön. Många väljer därför att komplettera sin växtbaserade kost med kosttillskott så som ett veganskt proteinpulver. Detta kan enkelt blandas med vatten eller annan vätska och tas som ett komplement till den ordinarie kosten, när helst under dagen. Ofta brukar proteinpulver intas i samband med träning eller som mellanmål.
Så får du i dig veganskt proteinpulver
Proteinpulvret blandas enkelt i gröt, en smoothie eller med vegetabilisk mjölk. Du får då ett gott och näringsrikt mellanmål. Köper du en naturell produkt kan du smaksätta som du själv vill. Det finns också smaksatta veganska proteinpulver med smak av exempelvis choklad eller vanilj. Är pulvret fritt från sötningsmedel och tillsatt socker kan man enkelt söta det själv genom att mixa med exempelvis banan.
Vegansk blåbärssmoothie
Detta är en riktigt god och näringsrik smoothie, helt vegansk dessutom.
Mixa följande ingredienser i en blender eller med en stavmixer.
- 2 dl blåbär
- 1 banan
- 2 dl vegetabilisk dryck
- Naturellt proteinpulver eller proteinpulver med vaniljsmak, dosering enligt anvisningen på din förpackning
- Eventuellt 1 krm vaniljpulver (om du har ett naturellt pulver)
Häll upp i ett glas till frukosten eller ta med dig i en shaker till gymmet. Grymt gott.
Topplista 2024
Nedan har vi listat de, enligt oss, bästa produkterna veganskt proteinpulver. Vi har tittat på recensioner, proteininnehåll, övriga tillsatser samt pris.
#1 Vegan Protein, Healthwell
Detta är ett veganskt proteinpulver som är helt fritt från sötningsmedel. Pulvret innehåller 74 procent protein per portion och är tillverkat på protein från tre olika källor – ärta, havre och ris. Ärtproteinet står för 73 procent av innehållet. Pulvret har dessutom berikats med de vitaminer och mineraler som är extra viktiga för veganer, bland annat vitamin B12, B6, selen och vitamin D.
Vegan Protein har en naturell smak vilket gör det lätt att använda och smaksätta själv. Socker- och kolhydrathalten är låg och varje portion innehåller endast 114 kalorier. Pulvret finns att köpa i förpackningar om 400 gram styck. Köper du flera får du ett bättre pris. Produkten har fått många fina recensioner.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!
#2 Vegan Protein Blend, Star Nutrition
Även detta proteinpulver innehåller en mix av veganska proteinkällor, men med tyngdpunkten på ärtprotein (drygt 64 procent). Det innehåller också näringsrika frukt- och grönsaksextrakt så som extrakt av grönt te, camu camu, grönkål, blåbär och björnbär. Produkten innehåller mellan 69–74 procent protein, beroende på smak. En förpackning innehåller 1 kilo pulver och räcker till ca 33 portioner. Välj mellan smakerna Vanilj, Choklad eller Chocolate peanut. Detta är en mycket prisvärd produkt.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
#3 Fairing Vegan Protein Pro
Här har vi ett välbalanserat proteinpulver för veganer. Det innehåller ca 60 procent protein och ger ungefär 18 gram protein per portion. Fairing Vegan Protein Pro är tillverkat på havreprotein, risprotein, hampaprotein och ärtprotein vilket gör att det innehåller en mängd olika näringsämnen, essentiella aminosyror, antioxidanter, vitaminer, mineraler samt omega-3. Tyngdpunkten ligger på havreprotein som står för 44 procent av proteininnehållet.
Förpackningen består av en smidig buk och innehåller 500 gram pulver, ca 16 portioner. Välj mellan smakerna Choklad och Vanilj. De nöjda recensenterna beskriver att pulvret har en bra konsistens och smak.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Fördelar med vegan proteinpulver
Protein är ett avgörande näringsämne för alla kroppens funktioner. Därför finns det stora fördelar med en proteinrik kost. Man kan beskriva protein som musklernas byggstenar vilket gör att de som tränar brukar vara extra noga med att få i sig tillräckligt med protein. Träningsresultatet förbättras och andelen kroppsfett minskar.
Får du i dig tillräckligt med protein tack vare din normala kost, behöver du inte använda dig av proteinpulver. Som vegan kan det dock upplevas svårt att få i sig tillräckligt med protein via kosten. Därför kan ett veganskt proteinpulver upplevas som en räddare i nöden. Det är enkelt att blanda ned i valfri vätska och att sedan ta med sig till exempelvis gymmet. Det brukar också vara en relativt billig proteinkälla med tanke på hur mycket protein det ger per gram.
En annan stor fördel med protein är att det mättar bra. Proteinbaserade produkter är därför extra populärt bland de som vill ha ett nyttigt mellanmål som ger en bra mättnadskänsla. Man håller sig bra på mellanmål med bra högt proteininnehåll och undviker därför småätande. Detta gör det lättare att hålla vikten.
Sist men inte minst är ett veganskt proteinpulver snällt mot magen. Det beror delvis på att det är naturligt fritt från laktos. Proteinpulver helt eller delvis baserat på havre stärker dessutom tarmen. Vissa fibrer i havre bidrar nämligen till att hålla tarmslemhinnan tät och motståndskraftig. Även ärtprotein brukar fungera riktigt bra för känsliga magar, då ärtor är snälla mot magen.
