Här får du veta allt du behöver veta om träningsbälten. Du får lära dig vad det är och när du kan behöva ett. Vi ger dig en guide över hur du tar på dig ett träningsbälte och hur du använder det på rätt sätt. Du får också lära dig skillnaden mellan olika typer av bälten och får ta del av vår topplista. Med andra ord är detta en komplett guide till det bästa träningsbältet för just dig!
Vad är ett träningsbälte?
Det är ett redskap som du använder för att effektivisera din träning och för att få extra stöd vid tunga lyft. Du spänner bältet runt magen.
Undrar du vad som är skillnaden mellan ett träningsbälte, gymbälte, lyftarbälte, tyngdlyftarbälte, styrkebälte eller styrkelyftsbälte? I grunden har alla dessa bälten samma syfte, och det är att skapa stabilitet och att skydda din rygg vid tunga lyft.
Det är själva utformningen på de olika bältena som skiljer sig åt. De olika bältena är mer eller mindre lämpade för olika övningar. Det viktigaste är att du kan skilja på dessa fyra varianter:
- Styrkelyftsbälte eller styrkebälte är ett bälte, oftast i läder, som är lika brett hela vägen runt om. Den här typen av bälte används oftast vid marklyft eller knäböj. Ska du tävla i styrkelyft får bredden vara max 10 cm och tjockleken max 13 mm. Dessa bälten kallas ofta vardagligt för lyftarbälte, eller även träningsbälte.
- Tyngdlyftarbälte eller tyngdlyftningsbälte är ett bälte, oftast i läder, som är smalare fram i mitten. Precis som namnet avslöjar är det bäst lämpat just vid tyngdlyftning, då du gör djupa böj. Avsmalningen framtill gör att du inte hindras i dina rörelser.
- Ett bodybuildingbälte är ett bälte som är tillverkat i ett mjukare material och som har lite bättre passform (anatomiskt). Detta bälte kan du använda vid flertalet övningar tack vare den smidiga utformningen, men det lämpar dig inte för de riktigt tunga lyften eftersom det inte ger riktigt lika bra stöd som exempelvis ett styrkelyftsbälte. Dessa bälten kallas ibland för gymbälte eller styrketräningsbälte även om de namnen också kan syfta på andra bälten.
- Dipsbälte är ett bälte som du kan hänga vikter på när du vill lyfta mer än din kroppsvikt vid exempelvis dips eller chins.
Träningsbälte och lyftarbälte mer generella termer, även om de vanligtvis syftar på ett klassiskt styrkelyftsbälte.
Det kan kännas rörigt i början med alla ord och synonymer, men så länge du vet vad du ska ha ditt bälte till och hur det ser ut så är det inte så svårt!
Vem behöver ett lyftarbälte?
Du som just börjat styrketräna kan vänta med att köpa ett träningsbälte. Börja med att jobba in den rätta tekniken och bygg din grundstyrka. Knäböj och marklyft tillhör de klassiska grundövningarna och är två av de allra bästa styrkeövningarna för att bygga grundstyrka. Båda övningarna aktiverar flera muskelgrupper. Två andra bra grundövningar är chins och utfall.
Tillhör du gruppen som tränat ett tag och nu börjat lyfta lite tyngre vikter? Du kanske vill testa tyngdlyftning? Grunden i all styrketräning är att belasta muskeln mer än vad den är van vid. Det handlar om att hela tiden öka motståndet. Med ett lyftarbälte kan du fortsätta öka motståndet och effektivisera din träning eftersom bältet ger dig extra stöd vid tunga lyft!
Lyftarbälte bäst i test 2025
Har du bestämt dig för att köpa ett lyftarbälte behöver du hitta ett som passar just dig och det du vill göra. Du kan börja med att fråga en gymkompis om tips och råd. Kanske känner du någon som äger ett lyftarbälte som du kan testa? Det är viktigt att välja rätt storlek, den typ av förslutning och det material som passar just dig. Allra viktigast är att fundera igenom när du behöver ditt bälte, det vill säga till vilka övningar.
Vad gäller storlek brukar man rekommendera att ditt träningsbälte har en längd som är 10 cm mindre än ditt avslappade midjemått.
Nedan finns en lista över de bästa lyftarbältena enligt oss. För att hamna på topplistan ska bältet ha bra egenskaper, ett bra pris och ha fått många bra omdömen av köpare.
Topplista
 | Detta är vårt val som bästa träningsbälte 2025. Det är ett lyftarbälte utrustat med lever-spänne vilket blir allt mer populärt världen över. Detta eftersom det har en överlägsen funktion och smidighet jämfört med traditionella spännen. Du spänner åt det och tar av det på mindre än en sekund samt så kan du spänna åt hårdare jämfört med vanliga bälten! Läs mer och hitta bäst pris hos: Thunder Fitness! |
 | Gasp gymbälte är ett bälte av hög kvalité som passar perfekt för tunga lyft. Det är lika brett hela vägen runt om och har dubbel förslutning. Detta är ett rejält bälte som ger ett bra stöd vid exempelvis knäböj och marklyft. Läs mer och hitta bäst pris hos: Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten eller Sportgymbutiken! |
 | Gasp powerbelt är ett styrkelyftsbälte av bästa kvalité. Det är tillverkat i 100 procent läder, vilket gör det stadigt. Detta bälte är något dyrare än en del konkurrenters motsvarande produkt, vilket är orsaken till att det inte hamnar längst upp på listan. Jag vill dock påpeka att man i detta fall får vad man betalar för, ett riktigt bra bälte för den som vill lyfta tungt. Läs mer och hitta bäst pris hos: Svenskt Kosttillskott eller Gymgrossisten! |
 | Better bodies tyngdlyftsbälte är smalare fram i mitten och lämpar sig bäst vid tyngdlyftning. Avsmalningen fram gör att du kan utföra djupa böj utan påverkan från bältet. Läs mer och hitta bäst pris hos: Svenskt Kosttillskott eller Gymgrossisten! |
 | Better bodies basic gym belt är ett anatomiskt format träningsbälte tillverkat i neopren och nylon. Materialet på bältet är relativt mjukt vilket gör att det sitter bekvämt. Bältet finns i flera färger, vilket är lite kul. Det fungerar för de flesta övningarna, även om en del kan tycka att det är lite för mjukt för de riktigt tunga lyften. Detta är ett mycket prisvärt träningsbälte. Läs mer och hitta bäst pris hos: Svenskt Kosttillskott, Gymgrossisten eller Sportgymbutiken! |
 | Abilica tyngdlyftarbälte är tillverkat i skinn och har dubbel förslutning. Bältet är smalare framtill och passar perfekt för tyngdlyftning. Ett prisvärt alternativ som finns i två olika storlekar. Läs mer och hitta bäst pris hos: Sporttema! |
 | Strenght bälte. Ett tyngdlyftningsbälte med ett relativt lågt pris och med bra egenskaper. Det är rejält, tillverkat i läder och med foder av mocka. Det finns i sex olika storlekar. Läs mer och hitta bäst pris hos: Svenskt Kosttillskott! |
För- och nackdelar med ett träningsbälte
Fördelarna med att använda ett träningsbälte är många, framförallt är bältet till för att göra din träning mer effektiv. Med hjälp av bältet kan du lyfta tyngre och därmed utvecklas i din träning.
Det är viktigt att tänka på att ditt bälte inte får hindra dina naturliga rörelser. Om det gör det, har du troligtvis fel typ av bälte för de övningar du gör. Det kan också bero på att du köpt fel storlek på ditt bälte.
En del hävdar att ett lyftarbälte är dåligt för magmuskulaturen och att det begränsar dina möjligheter att bygga bålstabilitet. Här tvistar de lärda. Jag skulle vilja påstå att det påståendet inte riktigt stämmer.
Ett träningsbälte tar inte bort all belastning från bålen, utan ger dig bara ett extra stöd när du ska lyfta tungt. Så länge du inte använder ditt bälte hela tiden, behöver du inte oroa dig för din bålstabilitet. Mitt tips är att använda träningsbältet som stöd vid de tyngsta seten. När du kör lite lättare vikter kan du lägga bältet åt sidan.
Köpguide till ett bra lyftarbälte
Det finns som sagt många olika bälten på marknaden. Har ska vi försöka gå igenom allt du bör tänka på vid ett köp!
#1 Vilken typ av bälte ska du köpa?
Det viktigaste att klargöra först är vilken sorts träningsbälte det är du vill ha. Det finns tre olika typer kan man säga som vi nämnde längre upp i artikeln (fyra med dipsbälten). Det är styrkelyftsbälten, tyngdlyftningsbälten och bodybuildingbälten.
Om du vill ha ditt bälte till marklyft och knäböj så är det ett styrkelyftsbälte du ska köpa. Det är de allra vanligaste bältena och de man oftast ser folk använda på gymmet. De är lika tjocka hela vägen runt.
Om du sysslar med tyngdlyftning så är det såklart ett tyngdlyftningsbälte du ska köpa. Tyngdlyftning har blivit mer och mer populärt på senare år, ganska mycket tack vara crossfit, men det är ändå ganska ovanligt på vanliga kommersiella gym.
Ett i folkmun kallat bodybuildingsbälte är ett mjukare bälte i tyg. Det kan användas vid styrkeövningar som marklyft, knäböj med mera men det ger inte lika bra stöd och effekt. Dessa bälten är billigare och kan vara ett alternativ för nybörjare som vill testa på funktion och egenskaper av ett lyftarbälte. Dock tycker vi generellt att det kan vara lika bra att köpa ett ”riktigt” bälte direkt. Vissa tycker dock de klassiska träningsbältena till styrkelyft gör ont och skär in i revben och höft och föredrar dessa mjukare tygbälten.
#2 Vilken låsfunktion vill du ha på träningsbältet?
Det finns flera olika låsfunktioner, eller spännen, på dagens bälten. Främst är det tre olika varianter det handlar om:
- Vanligt klassiskt bältesspänne
- Lever eller snabbspänne
- Kardborreband
Förr i tiden var det standard med det vanliga bältesspännet. Det fungerar också bra, men på senare år har det så kallade ”lever” bältet blivit allt mer populärt. Ett vanligt bältesspänne är lite bökigt att spänna åt riktigt hårt. Men det största problemet för många är att få av sig det. Har man spänt det riktigt hårt kan det vara så svårt att få av det att man ibland behöver ta hjälp av en vän.
Med ett lever bälte däremot så går det mycket snabbare att både spänna fast och ta av sig det, helt på egen hand. En annan stor fördel med denna låsfunktion är att det är mycket lättare att spänna åt det hårt.
Den sista varianten är kardborreband vilket främst återfinns i de enklare träningsbältena i tyg. Det är väldigt sällan eller kanske aldrig som man ser ett kardborrespänne på att riktigt lyftarbälte. Detta eftersom ett kardborrespänne inte har samma styrka och hållbarhet.
Sammanfattningsvis är ett så kallat lever belt med snabbspänne det bästa valet för de allra flesta. Det är också dessa lyftarbälten som idag dominerar marknaden.
#3 Vilket material?
Är det ett klassiskt lyftarbälte för marklyft och knäböj eller ett tyngdlyftningsbälte du tänkt köpa så kommer du behöva ta ställning till om du ska köpa det i äkta läder eller någon sorts läderimitation. Det är nämligen de två materialen som brukar finnas tillgängliga. De bälten som ej är äkta läder brukar va tillverkade i mocka, ”split” läder med mera.
Här är det främst en fråga om pris kontra kvalité. Ett bälte i äkta läder är alltid bättre, det kommer forma sig bättre efter din kropp samt hålla längre. Ett bälte i läderimitation kan också ge samma funktion och effekt men risken är att det slits ut något år snabbare.
Är det ett enklare mjukt träningsbälte du är ute efter så är det olika former av tyg eller nylonaktiga material det handlar om.
#4 Har bältet fått bra omdömen?
Innan du köper ett lyftarbälte bör du efterforska om det har fått bra recensioner och omdömen av tidigare köpare. Vissa bälten kanske har svagheter eller defekter som det är bra att vara medveten om. Ett sätt att researcha detta är att läsa vår bäst i test topplista längre upp i artikeln. Där har vi tagit hänsyn till alla faktorer i denna köpguide inkluderat betyg från tidigare köpare.
Många träningsbälten i svenska butiker har dock inte så många recensioner eller kanske inga alls. Detta eftersom Sverige är ett ganska litet land. Men det är även så att vissa butiker inte tillåter kunder att lämna omdömen. Va också lite kritisk när du läser recensioner och omdömen i olika webbutiker. Det kan vara så att butiken inte släpper igenom alla omdömen utan kanske bara de väldigt positiva. Så var uppmärksam på om något verkar för bra för att vara sant. De flesta produkter har fått i alla fall någon mindre bra recension.
#5 Vilket pris är du beredd att betala?
Som en sista punkt i denna köpguide måste vi såklart nämna priset. Det är ju något som beror på alla punkter ovanför, men med det sagt ska du undvika överpris samt vara misstänksam mot jättebilliga budgetbälten.
Vissa bälten från stora kända träningsmärken kan vara väldigt dyra. Ofta är det riktigt bra kvalité men en stor del av priset är bara på grund av märket.
Vidare kan man ibland hitta lyftarbälten till ovanligt lågt pris i någon okänd butik, kanske från utlandet. Då kanske bältet inte håller någon vidare kvalité alls. Att köpa billigt från utlandet kan också vara riskabelt då det kan bli dyrt och omständligt om du behöver göra retur eller byta. Så välj svenska butiker är vår rekommendation.
Ofta kan man hitta riktigt bra lyftarbälten till vettiga priser hos mindre kända träningsmärken. Det är en liten balansgång och man får känna efter vad ens plånbok säger. Om man inte bryr sig alls om priset kan man köpa det allra dyraste bältet från ett stort träningsmärke.
Hur ska bältet sitta?
När du väl hittat rätt träningsbälte för dina favoritövningar och tagit med dig det till gymmet för första gången, behöver du klura ut hur det ska sitta. Det är viktigt att det sitter rätt. Här kommer därför en första instruktion för att komma igång:
- Spänn bältet precis ovanför naveln. Dra inte åt så hårt utan låt det sitta just så pass att de håller sig kvar.
- Ställ dig axelbrett och gör en knäböj. Bältet kommer nu att förflytta sig lite grann och hamna i ”rätt” position.
- Dra åt bältet lite mer, så att du känner ett ”stöd”. Men dra inte för hårt eftersom ett för hårt spänt bälte förhindrar magmusklerna från att göra sitt jobb.
Hur använder jag mitt gymbälte?
Vid träning med fria vikter måste du använda bålen på rätt sätt. Skapa ett buktryck genom att dra in luft i magen och samtidigt spänna magmusklerna. Bältet fungerar då som en vägg som dina magmuskler kan ta spjärn emot. Med en styv bål kan du lyfta tyngre!
Lycka till med lyften!
