En swiss bar är ett träningsredskap som ger dig möjlighet till stor variation i din träning. Stången passar utmärkt för övningar så som tricepspress, vinkelrodd och diagonal press. Den tillåter dig att variera ditt grepp för att avlasta axlarna och för att få ut så mycket som möjligt av din träning.
Vad är en swiss bar?
Swiss bar, även kallad multi-grip bar, är en skivstång som ger möjlighet till variation av pressnings- och roddövningar. Den ger dig möjlighet att arbeta med ett helt neutralt grepp eller vinklat grepp med olika greppbredder. Detta är bra om du vill variera din träning och särskilt bra för dig med axelproblem.
Stången är avsedd för en mängd olika övningar, exempelvis bänkpress, tricepspress, vinkelrodd eller hammer curls.
Tips på bästa köp
Utbudet av swiss bars är inte jättestort, men nedanför är två favoriter:
1. Master Fitness Swiss Camber Bar 50 mm
Detta är en riktigt bra swiss bar från välkända Master Fitness med maxbelastning på 250 kg. Den är 208 cm lång och väger 14 kg. En fördel med den jämfört med andra är att den är svängd i konstruktionen. Perfekt för dig som vill variera träningen på nya sätt!
Klicka här för att köpa hos FitnessTemplet!
Klicka här för att köpa hos Gymkompaniet!
2. Abilica Premium Swiss Bar
Denna modell kommer från nordiska Abilica. Stången är 186 cm lång och väger 22kg. Maxbelastningen är på 300 kg.
Klicka här för att köpa hos Träningspartner!
Köpguide
Det finns swiss bars i olika former och utföranden. Några saker att tänka på vid köp är kvaliteten, materialet, maxvikten och längden. Känns stången hållbar? Hur lång är den? Vilken maxvikt klarar stången av?
Stängerna skiljer sig också åt genom att erbjuda olika möjlighet till varierade grepp. Några stänger har flera möjligheter vad gäller neutrala grepp, andra har fler möjligheter vad gäller vinklade grepp. Innan du väljer utförande bör du därför tänka på hur du tänker använda din stång.
Priset på en swiss bar varierar såklart. Du kan räkna med att få lägga från ca 1000 kr och uppåt på din stång. De dyraste stängerna ligger på mellan 3000-4000 kr. Du väljer själv beroende på din budget. En swiss bar kan du därmed få till ett ganska överkomligt pris. Bra deal, tycker vi, med tanke på att det är ett så multifunktionellt träningsredskap.
Fördelar med en swissbar
En swiss bar är mycket mångsidig. Den är inte bara till för bänkpress utan kan användas även vid roddövningar, curlsövningar, JM press, axelpress, tricepspress, chinups eller push ups (i ett rack), för att ge några exempel.
En av de största fördelarna med en swiss bar är att du kan variera dina träningspass och utmana dina muskler. Vid alla övningar kan du variera ditt grepp så att du kommer åt lite olika muskler. Särskilt kan du öka muskelstyrkan i bröstet, triceps, rygg, axlar och biceps.
En av de största anledningarna till köp av en swiss bar är att den är skonsam mot axlarna. Stången erbjuder både neutralt och vinklat grepp. Utformningen gör att du kan få en naturligare vinkel på axlarna i vissa övningar.
Lycka till med din träning!
