Vill du komma i form och samtidigt undvika gymmet? Promenader, utomhus eller på ett promenadband, är en riktigt bra motionsform för dig som vill komma i form. Bättre än gymmet, enligt vissa experter, just eftersom promenader lättare ”blir av”. Detta är en guide för dig som vill lära dig allt om träningsredskapet promenadband. Du får också en köpguide och en hänvisning om vilka som är de bästa modellerna 2025.
Vad är ett promenadband?
Det är en träningsmaskin som du använder för att promenera inomhus. Den består av ett rullande band som drivs antingen av en motor eller av dina steg. Ibland kallas promenadbandet för gåband, gångband eller motionsband.
Vad är det för skillnad på ett löpband och ett promenadband?
Ett promenadband är inte lämpat för löpträning eftersom det inte är byggt för den belastning som löpning innebär. Dessutom är bandet, det vill säga löpytan, större på ett renodlat löpband jämfört med på ett gåband. Detta beror på att du behöver större yta när du springer än när du går. Löpband är också kraftigare byggda. Därför är de också mer stabila och betydligt dyrare.
Fördelar
Precis som när du promenerar utomhus så kommer promenaderna på ditt band hjälpa dig att hålla kroppen frisk, bränna kalorier och eventuellt gå ner i vikt. Eller att bibehålla din önskade vikt. När du promenerar tränar du benmusklerna samt stärker din hjärt- och lungfunktion.
Så lite som 30 minuters dagliga promenader ger en positiv effekt på hälsan. En stor fördel med promenadbandet är att du kan få till dessa 30 minuter oavsett väder och vind, eftersom du tränar hemma. Du slipper vinterkyla, skyfall och för heta dagar. Dessutom kan du promenera vilken tid som helst på dygnet utan att behöva oroa dig för överfall. Medan löprundan eller gymbesöket kan kännas tungt att genomföra är det lätt att ställa sig på gåbandet och bara börja promenera. Du behöver inte ens byta om innan.
Slår du på TV:n och kanske streamar din favoritserie samtidigt som du nyttjar ditt gåband kommer de rekommenderade 30 minuterna fort att förvandlas till en timme eller mer.
Köpguide
Promenadband eller löpband? När du ska köpa ditt promenadband är det viktigt att du funderar igenom vad du ska använda det till. Tänker du promenera eller vill du kunna springa på ditt band?
Ett promenadband ska som namnet antyder användas för promenader. Vill du kunna springa på ditt band bör du överväga att köpa ett löpband som är framtaget för ändamålet. Självklart kan du springa lätt då och då på ditt gångband, utan att det går sönder. Men det kommer att slitas avsevärt om du använder det som ett löpband. Dessutom kan du förmodligen inte ta ut löpstegen ordentligt på ditt promenadband.
Positivt är att ett gåband är betydligt billigare än ett löpband. Det kostar runt 2000-3000 kronor, medan ett löpband ligger på kring 7000 kronor och uppåt.
Gåband med eller utan motor?
Fundera också på om du vill ha ett med eller utan motor. De utan motor är billigare. Dessutom går det tyst och drar ingen el. Nackdelen är att du behöver hålla i handtagen för att driva det framåt, speciellt i höga hastigheter. Detta gör att din gångstil blir onaturlig.
Köper du ett gåband med motor kan du röra dig mer naturligt, som om du vore ute på en rask promenad i naturen. Nackdelen är att priset är något högre än på ett band utan motor.
Vi rekommenderar dig att köpa ett promenadband med motor, just eftersom det ger dig en mer naturlig gångstil och därav är mer hållbart i längden.
Gåband Bäst i Test 2025
Vi har gått igenom utbudet i stora svenska butiker för att hjälpa dig hitta det bästa gåbandet 2025. För att komma med på topplistan har produkten ett försvarbart pris, god kvalité och funktionalitet samt bra omdömen från tidigare köpare.
#1 Master Fitness Gåband W16 – Bäst i Test!
Vårt val som bästa gåband 2025! W16 är ett premium band av hög kvalité från svenska Master Fitness.
Fördelar:
✔️ Hög maxhastighet på 14 km/h – kan användas för lättare löpning
✔️ Hopfällbara handtag – Kan användas under ett skrivbord. På så sätt kan man jobba, plugga etc. samtidigt som man promenerar. Det gör det även möjligt att förvara det under en säng och liknande.
✔️ Smidig att förvara och tar lite plats
✔️ Bra kvalitet från ett pålitligt märke
Nackdelar:
❌ Högre pris än enklare modeller
❌ Kan vara lite tung att flytta på (35 kg)
Fakta och egenskaper:
- Bandets vikt: 35 kg
- Bandets yta: 100×40 cm
- Hastighet: 1-14 km/h
- Motor: 850 Watt
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos FitnessTemplet!
#2 CS 200
Ett stabilt och bra promenadband av klassisk design. Utrustat med en relativt stark motor på 1 hk. Ett mycket bra val för dig som vill promenera i hemmet. Enda nackdelen är den relativt låga maxhastigheten trots det högre priset.
Fördelar:
✔️ Stabil konstruktion med god hållbarhet
✔️ Relativt stark motor på 1 hk (1000 Watt)
✔️ Låg ljudnivå jämfört med många andra modeller
Nackdelar:
❌ Maxhastigheten är endast 8 km/h – begränsar intensiteten
❌ Något dyrare än enklare modeller
Fakta och egenskaper:
- Bandets vikt: 29 kg
- Bandets yta: 100×34 cm
- Hastighet: 1-8 km/h
- Max användarvikt: 100 kg
- Motor: 1000 Watt
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
#3 Frontier gåband
Ett relativt billigt gåband med greppvänliga handtag som gör att du promenerar säkert. På bandets display kan du se hastighet, kaloriförbrukning, distans och tid. Du kan lätt flytta och förvara det genom att fälla ihop det och rulla det på dess transporthjul. Bonus är att bandet är utrustat med en hållare för din vattenflaska.
Fördelar:
✔️ Billigt och prisvärt promenadband
✔️ Hopfällbart och enkelt att flytta med transporthjul
✔️ Greppvänliga handtag för extra säkerhet
✔️ Inbyggd hållare för vattenflaska
Nackdelar:
❌ Maxhastighet på 10 km/h – begränsar för högintensiv träning
❌ Motor på endast 500 Watt – något svagare än konkurrenterna
Fakta och egenskaper:
- Bandets yta: 125×61,5×115 cm.
- Hastighet: 1-10 km/h
- Max användarvikt: 120 kg
- Motor: 500 Watt
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos CDON!
#4 inSPORTline Neblin
Detta promenadband är lite dyrare och är i första hand anpassat för personer med begränsad rörlighet. Med två stabila säkerhetsräcken och medföljande säkerhetsremmar kan du känna dig säker när du motionerar. Räckena har halkfria greppytor och sidoräckena har även inbyggda handsensorer för att mäta pulsen. På displayen kan du avläsa tid, distans, hastighet och kaloriförbrukning. I första hand rekommenderar vi detta promenadband för äldre samt för rehabilitering.
Bandet är utrustat med transporthjul som gör att du enkelt kan rulla undan bandet när den inte används.
Fördelar:
✔️ Perfekt för personer med begränsad rörlighet eller rehabilitering
✔️ Säkerhetsräcken och halkfria greppytor för extra trygghet
✔️ Hög maxvikt på 130 kg – passar fler användare
✔️ Kraftfull motor på 1750 Watt
Nackdelar:
❌ Högre pris än standardmodeller
❌ Begränsad maxhastighet på 6 km/h – ej lämpligt för snabba promenader
Fakta och egenskaper:
- Bandets yta: 159x68x129 cm
- Hastighet: 0,3-6 km/h
- Max användarvikt: 130 kg
- Motor: 1750 Watt
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
#5 Sprynkl Promenadband
Det billigaste bandet i vår topplista. Anledningen till det låga priset är att det är ett gåband utan motor. Bandet drivs istället av dina steg. Detta har sina fördelar då bandet är relativt tystgående och inte behöver strömtillförsel. Nackdelen är att du måste hålla i dig när du går, för att kunna driva bandet framåt. Detta ger dig en ganska onaturlig gångstil. Speciellt när du går snabbt eftersom du inte kan låta armarna pendla längs sidan av kroppen.
Precis som med övriga band på topplistan går detta att fälla ihop för förvaring. Promenadbandet är också utrustat med en display som visar tid, hastighet, puls, kaloriförbrukning och distans.
Fördelar:
✔️ Billigaste modellen i topplistan
✔️ Kräver ingen el – kan användas var som helst
✔️ Låg ljudnivå och enkel att fälla ihop för förvaring
Nackdelar:
❌ Kräver att du håller i dig för att driva bandet framåt
❌ Onaturlig gångstil vid högre hastigheter
❌ Begränsad maxhastighet jämfört med motoriserade modeller
Fakta och egenskaper:
- Bandets yta: 105×37 cm
- Bandets vikt: 28 kg
- Max användarvikt: 100 kg
- Motor: Nej
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
#6 Promenadband CS2000
De största fördelarna med detta gåband är att det är utrustat med stavar samt att man kan ha det under bord, t.ex. gå när man jobbar. Det är även lätt att ställa undan då det bara är 13 cm högt. Perfekt för dig som är trångbodd. Det har även en stor löpyta vilket alltid är en fördel.
Fördelar:
✔️ Utrustat med stavar för mer ergonomisk promenadträning
✔️ Kan användas under ett skrivbord
✔️ Endast 13 cm högt – enkelt att ställa undan
✔️ Stor löpyta jämfört med många andra promenadband
Nackdelar:
❌ Begränsad maxhastighet på 8 km/h
❌ Något svag motor på 490 Watt
Fakta och egenskaper:
- Bandets vikt: 28 kg
- Bandets yta: 120×40 cm
- Hastighet: 1-8 km/h (kan justeras i 0,1 km/h steg)
- Max användarvikt: 120 kg
- Motor: 490 Watt
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
Ett gåband som passar under skrivbordet?
Tänker du använda ditt promenadband samtidigt som du står vid ditt skrivbord och arbetar? På marknaden finns gåband och löpband utan handtag. Dessa kan du placera under ditt skrivbord medan du jobbar. Tillsammans med ett höj- och sänkbart skrivbord kan detta vara en lysande idé, om du vill förena nytta med nöje. Trist är att utbudet på sådana promenadband är väldigt begränsat, de är dessutom relativt dyra.
Träningsprogram
Egentligen behöver du inget träningsprogram när du ska använda dig av ett gåband. Det är bara att kliva upp på det och gå, helst varje dag. Det kommer att göra susen för din hälsa. Känner du dock att du behöver hjälp med att komma igång så har vi tagit fram ett enkelt program till dig. Det bygger på att du ökar tiden du spenderar på ditt promenadband.
- Första veckan: 20 minuters promenad på bandet eller utomhus, varje dag.
- Andra veckan: 30 minuters promenad på bandet eller utomhus, varje dag.
- Tredje och fjärde veckan: 40 minuters promenad på bandet eller utomhus, varje dag.
- Från och med vecka fem och framåt: 40-60 minuters promenad på bandet eller utomhus, varje dag. Addera gärna en långpromenad om ca 90 minuter till detta, varje vecka.
Vill du öka intensiteten ännu mer? Då kan du till exempel köpa en viktväst vilket kommer göra promenaderna ännu mera effektiva!
Sammanfattning
Promenader är en riktigt bra träningsform för dig som vill komma i form. För att kunna träna året om, i alla väder och under alla tider på dygnet, kan ett promenadband vara en bra investering. Vi rekommenderar ett band med motor eftersom det ger dig bättre förutsättningar för naturliga rörelser än ett utan motor.
Om du vill ha ett smidigt och högkvalitativt gåband rekommenderas Master Fitness Gåband W16, som är det bästa valet enligt vår analys. För budgetalternativ är Frontier Gåband ett bra köp, medan inSPORTline Neblin passar för rehabilitering.
För att komma igång med din träning kan du börja med 20 minuters promenader på gångbandet varje dag. Trappa därefter gradvis upp till dess du nått 40-60 minuters promenader varje dag.
Vill du ha annan konditionsträning kan du spana in övriga populära träningsmaskiner som crosstrainern, träningscykeln, roddmaskinen eller stakmaskinen.
Lycka till med din träning!
