Ett enkelt sätt att få i sig alla viktiga vitaminer är med hjälp av ett multivitamin. Detta är ett tillskott som innehåller ett väl genomtänkt komplex av vitaminer och fungerar som komplement till en i övrigt varierad och väl sammansatt kost.
Vad är multivitamin?
Vitaminer är organiska ämnen som är vitala för olika processer i kroppen, bland annat i ämnesomsättningen och för underhåll av kroppens vävnader. De flesta vitaminer behöver vi få i oss via maten eller som tillskott.
Multivitamin är ett kosttillskott som innehåller alla de viktiga vitaminer som din kropp behöver. Det har tagits fram som ett komplement till en varierad kosthållning.
Så får du i dig multivitamin
Multivitamintillskott har tagits fram för att hjälpa till att säkerställa det dagliga intaget av vitaminer, vid sidan av en normal kost. Tillskottet säljs i flera olika former och av många olika tillverkare. Vanligast är att multivitamin säljs som kapslar, men det finns också i form av pulver, brustabletter eller i flytande form.
Du tar ditt tillskott dagligen, i samband med en måltid. Kapslarna sväljer du enkelt tillsammans med ett glas vatten.
Multivitamin bäst i test 2024
Vår topplista innehåller de, enligt oss, bästa multivitaminerna på marknaden just nu. För att komma med på listan har produkten bedömts som kvalitativ och prisvärd. Båda produkterna har fått fina recensioner av tidigare köpare.
#1 MultiVitaminer, Healthwell
Detta är det bästa multivitamin enligt oss. Det är ett komplett vitamintillskott med alla de viktiga vitaminerna, samt utvalda vitaminliknande ämnen såsom PABA, inositol och Q10. Tillverkaren har dessutom tillsatt ett bioflavonoidkomplex på nyponextrakt, spirulina, grönt-te extrakt och citrusbioflavonoider.
För att kroppen enklare ska kunna ta upp de fettlösliga vitaminerna har även kokosolja tillsatts. Kapseln är vegetabilisk. En förpackning innehåller 90 kapslar och räcker till 45-90 portioner. Detta är en prisvärd produkt.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!
#2 Holistic MultiVitamin
Även detta kosttillskott innehåller alla viktiga vitaminer i kombination. Bland annat innehåller kapslarna: vitamin A, B6, B12, C, D3, K, tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, biotin, folsyra, inositol, kolin, bioperin, PABA och bioflavonoider. Förpackningen innehåller 90 vegetabiliska kapslar och räcker till 45 portioner. Kosttillskottet har fått många fina recensioner.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Fördelar med multivitamin
För att våra kroppsfunktioner ska fungera optimalt är det nödvändigt att få i sig vitaminer och mineraler. Hälsosamma matvanor bidrar till att minska risken för en hel del sjukdomar så som hjärt- och kärlsjukdomar och cancer.
Har du en allsidig och varierad kosthållning ska du generellt inte vara i behov av kosttillskott. Många har dock en kosthållning som till stor del består av raffinerade produkter, något som gör det svårt att få i sig alla de näringsämnen kroppen behöver. Vet du med dig att du äter för lite frukt och grönt eller att du inte äter särskilt varierat kan därför kosttillskott i form av multivitamin vara ett bra komplement.
Multivitamin är ett av de mest populära kosttillskotten på marknaden. Detta beror nog på att de innehåller alla de nödvändiga vitaminerna och att du därför inte behöver köpa hem en massa olika burkar med kapslar och tabletter. När du använder flera olika kosttillskott på samma gång måste du hålla koll på mängden av olika vitaminer som du får i dig eftersom du inte ska överskrida det rekommenderade dagliga intaget. Detta slipper du om du använder ett multivitamintillskott.
Multivitamin är extra populärt bland veganer, vilka utesluter animaliska livsmedel. Detta eftersom kosten har ett lågt innehåll av eller saknar vitamin B12 och vitamin D.
Även vissa sjukdomstillstånd kan innebära risk för att få brist på vissa vitaminer. Exempelvis kan absorptionen av B12 försämras efter vissa kirurgiska ingrepp. Vitaminbrist kan yttra sig som trötthet, värk i kroppen, försämrat immunförsvar eller yrsel. Symptom beror givetvis vilket vitamin du har brist på. För att undvika vitaminbrist kan du använda dig av multivitamin.
Förutom att vitaminer motverkar bristsjukdomar kan vissa av dem verka som antioxidanter i kroppen, bland annat vitamin E. Detta innebär att vitaminet motverkar fria radikaler och dess skadeverkningar på dina celler.
