Hopprep är ett träningsredskap som ger dig helkroppsträning till en billig peng. Dessutom är det lättillgängligt. Du kan när som helst plocka fram det och köra några minuter. Genom att hoppa hopprep förbättrar du din kardiovaskulära hälsa, din lungkapacitet, din balans och din koordination.
Därför ska du använda hopprep
Att hoppa hopprep är både roligt och ett utmärkt sätt att hålla sig i form. Du ökar din lungkapacitet samtidigt som du tränar hjärtat. När du hoppar ökar pulsen på samma sätt som när du springer, går i trappor eller cyklar.
Dessutom tränar du alla muskler i kroppen, allt ifrån buk- och sätesmuskulatur till biceps och triceps. Därför förbättras din bålstyrka, koordination och rörlighet. Inte underligt att hopprep är så populärt i exempelvis boxning, kampsport och crossfit.
Det är också bra för skelettet. Genom att belasta skelettet gör du det starkare. Mineraltätheten i skelettet i dina ben och i nedre delen av ryggraden ökar när du tränar med hopp.
Ett hopprep är ett av de billigaste och smidigaste träningsredskapen du kan köpa till ditt hemmagym. Smidigt eftersom det bara är att linda ihop och stoppa undan efter användning.
Att hoppa hopprep i trettio minuter innebär en kaloriförbränning om ca 400 kalorier. Därför är det en bra metod för dig som vill gå ner i vikt eller omfördela fett till muskler.
Glöm inte att motion generellt får din kropp att producera endorfiner. Du kommer att känna dig mindre stressad och reducera eventuell oro.
Köpguide
Hopprep kan du få tag på lite här och var, i leksaksbutiken, på bensinstationen eller i matvaruhuset. Vi rekommenderar dock att du köper ett hopprep från en sportbutik om du har för avsikt att använda det till träning. Dels eftersom du behöver ett som är 3 meter långt, förutsatt att du är vuxen och normallång. Dels brukar dessa hopprep vara utformade så att de ska kunna snurra obehindrat och inte trassla sig.
Ett hopprep kan kosta allt från ca 50 kronor till några hundra och är därför ett av de billigare, och mest effektiva, träningsredskapen i ditt gym. Om du tränar mycket med hopprep är det inte särskillt dyrt att kliva upp till den lite bättre klassen av kvalitetshopprep.
Topplista – Hopprep Bäst i Test
Nedan har vi listat de, enligt oss, bästa köpen vad gäller hopprep.
#1 Burpee Speed Rope Pro 3.0
Vårt val som bästa hopprep 2025. Själva repet är 3 meter långt och diametern ligger på 2 millimeter. Det går att byta vajern mot en 3 millimeters vajer. Handtagen är lättvikt och utformade så att hopprepet ska kunna snurra helt obehindrat. Ett lyxigt hopprep för den som letar efter det lilla extra.
Fördelar:
- Justerbar längd upp till 3 meter, vilket passar de flesta användare
- Starka kullager för smidig och snabb rotation.
- Möjlighet att byta ut vajern för anpassad träning.
Nackdelar:
- Vajern kan vara för tunn för nybörjare som behöver mer motstånd.
- Handtagen saknar extra grepp, vilket kan påverka komforten vid svettiga händer.
Specifikationer:
- Längd: Justerbar upp till 3 meter
- Vajertjocklek: 2 mm (möjlighet att byta till 3 mm)
- Handtag: Lättviktshandtag med stark kullagring
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!
#2 Burpee Speed Elite 3.0
Burpees ”Speed Elite 3.0” är som en uppgraderad variant av deras Speed Rope Pro. Detta är ett riktigt avancerat och kvalitativt hopprep för den som verkligen vill ha det bästa.
Detta hopprep har kullager som lätt och smidigt spinner när du gör mer avancerade tricks. Vajrarna är så klart utbytningsbara. Den enda nackdelen är det, för ett hopprep, höga priset.
Fördelar:
- Förbättrad version med lättare handtag för snabbare rörelser.
- Passar vajrar upp till 2 mm, vilket ger flexibilitet i träningen.
- Kullager designade för smidig rotation vid dubbelhopp och trippelhopp.
Nackdelar:
- Högre pris jämfört med andra hopprep på marknaden.
- Kan vara överkvalificerat för nybörjare som inte behöver avancerade funktioner.
Specifikationer:
- Handtagslängd: 13,5 cm
- Handtagsdiameter: 15 mm
- Handtagsvikt: 35 g
- Vajertjocklek: Upp till 2 mm
- Levereras med förvaringspåse
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!
#3 Casall Jump Rope Foam Handle
Detta är ett hopprep med vadderade, sköna handtag. Repet är svart och 3 meter långt. Det är riktigt prisvärt och fyller sin funktion.
Fördelar:
- Vadderade handtag för extra komfort under träningen.
- Prisvärt alternativ för de som söker ett enkelt men effektivt hopprep.
- Lämpligt för både nybörjare
Nackdelar:
- Saknar avancerade funktioner som justerbar längd eller utbytbara vajrar.
- Kan trassla sig lättare än hopprep med kullager.
Specifikationer:
- Längd: 3 meter
- Handtag: Vadderade för ökad komfort
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!
#4 Iron Gym Adjustable Speed Rope
Ett hopprep med anpassningsbar längd. Repets längd är 3 meter och diametern 5 millimeter.
Fördelar:
- Justerbar längd för att passa olika användares behov.
- Lätt och portabelt.
- Prisvärt.
Nackdelar:
- Saknar kullager, vilket kan påverka repets rotation och hastighet.
- Handtagen kan vara mindre ergonomiska jämfört med dyrare modeller.
Specifikationer:
- Längd: Justerbar upp till 3 meter
- Vajertjocklek: 5 mm
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Träningstips med hopprep
Hopprepet är tuffare träning än vad många tror. Därför finns det en hel del att tänka på innan man drar igång.
Innan ditt träningspass bör du värma upp. Detta kan du göra genom att hoppa mjuk och långsamt en stund.
Ju mer otränad du är, desto längre tid behöver du till uppvärmning. Är du mycket otränad kan du hoppa mjuk och långsamt större delen av ditt pass, med några inslag av snabbare hopp.
Har du en god grundkondition kan du vända på steken, dvs köra några minuter långsamt och sedan resten av passet med snabbare hopp.
Tänk på att du som bär på många kilon och är otränad behöver vara extra försiktig i början. Kanske räcker det med ett femminuterspass med repet i anslutning till en annan träningsform, exempelvis en rask promenad.
Du som vill testa hopprep ska också tänka på att det är en god idé att kombinera det med lågintensiv träning så som lätt viktlyftning eller yoga.
Förutom att hoppa långsamt eller snabbt på stället, kommer här lite tips på lite olika hopptekniker:
- Hoppa på ett ben. Hoppa en eller två hopp per ben växelvis.
- Krysshopp. En klassiker från när du var barn som innebär att du korsar armarna framför kroppen varannat hopp.
- Spring på stället och lyft knäna så högt du kan.
- Hoppa slalomhopp från sida till sida. Bäst träning får du genom att hålla ihop benen och hoppa så långt du kan åt respektive sida.
Sammanfattning
Hopprep är ett enkelt och effektivt träningsredskap som ger dig en helkroppsträning och förbättrar kondition, koordination och balans. Det är ett prisvärt alternativ för hemmaträning och används ofta inom sporter som boxning, kampsport och crossfit.
I vår topplista har vi samlat de bästa hopprepen på marknaden, där vi har utvärderat produkter utifrån kvalitet, pris och funktion. Oavsett om du är en nybörjare eller en elitatlet finns det ett hopprep som passar just dina behov!
