En detox kur har till syfte att påskynda kroppens egen avgiftning. Den ska stödja kroppens inre organ i arbetet med att rensa ut slaggprodukter. De positiva effekter som förväntas är ökad energi, förbättrad mag- och tarmhälsa samt mer lyster till både hud och hår.
Vad är en detox kur?
En detox kur är en renande kur som ska driva ut slaggprodukter från din kropp. Detox betyder avgiftning och syftet med att ta en kur kan vara att nå effekter så som mer energi, en gladare mage och/eller bättre kvalité på hår och hud. Kuren brukar pågå i ca 14-30 dagar.
Förespråkarna av detox kurer säger att ohälsosamma rester från din kost kan ligga kvar i tarmarna och därmed behöva rensas ut. Resterna kan exempelvis bestå av vax från äpplen eller hormonrester från köttprodukter. Det finns även de som hävdar att detox kurer inte fungerar alls och att det i princip är omöjligt att på eget bevåg rensa ut de gifter som kommit in i kroppen.
Självklart kan du inte rensa kroppen på alla gifter med hjälp av en detoxkur. Men att göra en kur i samtidigt som du avstår från ohälsosamma livsmedel är kanske inte helt fel. Det är trots allt många som beskriver att de upplever positiva effekter. Även en mindre viktnedgång brukar vara vanligt i samband med en detox kur.
Så gör du en detox
En detox kur hemma brukar pågå i ca 14-30 dagar. Det är viktigt att planera för avgiftningsperioden. Det perfekta tillfället är när du kan ta det lite lugnt. Kanske har du för vana att dricka mycket kaffe, använda nikotin och/eller tobak eller att äta mycket sötsaker. I så fall kommer du förmodligen att drabbas av abstinensbesvär när du påbörjat din kur.
Besvären kan yttra sig som huvudvärk. Förmodligen kommer du även att känna dig trött. Håller du ut i fyra till fem dagar brukar dock vinden vända och du kommer snart att känna dig piggare. Tänk också på att dricka rikliga mängder vatten.
Ett annat tips är att försöka trappa ner din vanliga kost några dagar innan du påbörjar din kur. Du bör i så stor grad som möjligt undvika att äta rött kött, vit pasta och vitt bröd, socker, salt och lightprodukter. Undvik, som sagt, även alkohol, tobak och kaffe.
Under detoxkuren ska du istället äta hälsosamma livsmedel så som frukt och grönt, baljväxter, vitt kött samt gryner och fullkornsprodukter. Drick gärna örtteer. Välj helst ekologiska produkter för att undvika så mycket gifter som möjligt. Ta det lugnt i några dagar och unna dig gärna båda bastubad och torrborstning eller liknande. Träningsmässigt är det bra att röra på sig under en detoxkur. Det hjälper till att hålla kroppens system igång, särskilt mag- och tarmsystemet. Välj lite lugnare motionsformer.
Kom ihåg att din kur ska vara starten på något nytt. Tanken är att du ska bibehålla dina nya vanor efter kuren. Så ät sådant som du tycker är gott, det vill säga hälsosamma och goda livsmedel. Motionera och rör på dig, men gör bara sådant som du njuter av att göra. Vila. Glöm inte att vila. Att vila behöver inte betyda att du ska ligga på soffan. Det handlar snarare om att göra saker som du tycker om att göra och som bryter mot vardagsmönstret.
De som bör undvika en detox kur är de med diabetes, njur- eller tarmproblem, dåliga blodvärden samt gravida. Har du haft eller är i riskzon för ätstörningar så bör du också undvika att göra en detox kur.
Detoxkur bäst i test 2024
Vår topplista innehåller två produkter som fått fina recensioner och som bedöms vara prisvärda. Båda är 14-dagarskurer.
#1 Detox 14 dagar, Healthwell
Detta detoxpaket från Healthwell räcker i 14 dagar. Tanken är att du ska få en kickstart för att kunna lägga dina ohälsosamma vanor bakom dig. Med hjälp av detox kuren kan du rensa kroppen från sådant som lagras i exempelvis tarmarna.
I detta paket får du: 28 st Detoxkapslar som du tar på morgonen, 28 st detoxkapslar för intag på kvällen, Detox Näringspulver (840 g), Detox Greens (196 g), en shaker och en informationsfolder. Recensenter omnämner produkten som välfungerande och ”perfekt”.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!
#2 Alpha Plus Detoxkur, 14 dagar
Detta är en detox kur bestående av fyra olika produkter som tillsammans ska hjälpa dig att hitta en ny och mer hälsosam livsstil. I paketet ingår tre olika näringsdrycker, stödjande te, en shaker samt en menyplan med recept.
De tre olika näringsdryckerna är: ”UltraClear Plus”, som innehåller rikligt med aminosyror, vitaminer och mineraler, ”Mighty Greens” som innehåller bland annat vetegräs och alger samt ”Psylliumfröskal” som ger magen rikligt med fibrer att jobba med. Flera recensenter rekommenderar produkten och omnämner den som ”superbra”.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Gymgrossisten!
Fördelar med en detox
En av de största fördelarna med en detox kur är att det är starten på något nytt. Det blir startskottet för en ny och mer hälsosam livsstil. Tänk på att det inte hjälper att bara köpa hem ett detoxpaket och att blanda och dricka sina näringsdrycker och teer. Du måste kombinera din kur med näringsrik kost och i övrigt bra vanor. Själva kuren består alltså av mer än de köpta produkterna.
Själva huvudsyftet med en detox kur är avgiftning. Innehållet i de produkter som används ska understödja och påskynda kroppens egen reningsprocess. Du ska bli av med så många gifter och slaggprodukter som möjligt för att ge kroppen en nystart.
De positiva effekter som en detoxkur påstås kunna medföra är att du känner dig piggare och att mag- och tarmsystem blir gladare och jobbar bättre. En del upplever även förbättrad kvalité på hår och hud. Många upplever också att kuren har gett dem en kickstart vad gäller viktnedgång.
