Vill du träna allsidigt med effekter på både styrka, balans och uthållighet är boxning en riktigt bra träningsform. Tack vare en slagdocka kan du förlägga din träning hemma och njuta av många härliga träningstimmar i hemmagymmet.
Vad är en slagdocka?
Det är en boxningssäck som till utseende liknar överkroppen på en människa. Oftast är dockan som en stående boxningssäck, men det finns också hängande varianter.
En slagdocka kan också kallas för boxningsdocka eller poor bob, där bob är en förkortning för Body Opponent Bag.
Topplista 2025
Nedan har vi sammanställt en lista på de, enligt oss, bästa poor BOB-slagdockarna på marknaden just nu. Utbudet är inte så stort, men det finns några bra modeller att välja mellan.
En nackdel med träningsredskapet är att dockorna är relativt dyra i inköp. Det är dock en riktigt bra investering som kommer att ge dig många träningstimmar och mycket glädje. För att inte glömma – en vältränad kropp.
Oftast ska du fylla din slagdocka med vatten eller sand för att stabilisera den. Antingen hämtar du torr sand utomhus eller så köper du blästersand på närmaste byggvaruhus.
#1 InSPORTline Masviddal
Detta är vårt nya val som den bästa slagdockan 2025! Det är en klassisk modell som påminner om Century’s docka. Höjden kan justeras mellan 163 och 178 cm och den kan fyllas med sand eller vatten, 85 respektive 135 kg som mest.
Fördelar:
- Justerbar höjd mellan 163–178 cm för anpassad träning.
- Stabil bas som kan fyllas med sand (85 kg) eller vatten (135 kg).
- Bra stötdämpning, vilket gör den skonsam för handleder och leder.
- Slagtåligt material som håller länge.
Nackdelar:
- Kan vara något dyr i jämförelse med enklare modeller.
- Kräver en stabil golvyta för att inte flytta sig under intensiva pass.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
#2 Century Slagdocka Poor BOB
Denna boxningsdocka kan sägas vara originalet då det var Century som introducerade Poor BOB en gång i tiden (källa).
En fördel med denna BOB är att den kan justeras i höjdled, mellan 150-180cm. På detta sätt kan du anpassa den perfekt. Basen fylls med vatten eller sand och väger då 120kg.
Fördelar:
- Originalmodellen av Poor BOB – beprövad kvalitet och design.
- Höjdjustering mellan 150–180 cm för att simulera olika motståndare.
- Mycket realistisk design med detaljerad torso.
Nackdelar:
- Hög prislapp jämfört med enklare dockor.
- Tar upp en del plats och kan vara svår att förvara i mindre utrymmen.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
#3 HAMMER BOXING Perfect Punch
Med sin fot på 55 cm diameter står den docka väldigt stabilt och den fylls med sand, grus eller vatten.
Den kan regleras i 3 olika höjdnivåer så den passar bra oavsett din längd. De olika höjderna den kan justeras i är 162, 174 samt 192 cm.
Fördelar:
- Hög stötdämpning för bekväm träning.
- Står mycket stabilt tack vare en bred botten på 55 cm.
- Tre olika höjdnivåer.
Nackdelar:
- Fyllning med sand kan vara tidskrävande.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningsmaskiner.com!
#4 Fighter Slagdocka Torso
Eftersom tillverkaren är nordens största leverantör av kampsportsutrustning kan man säga att de vet vad som efterfrågas. Höjden är 175 cm och axelbredden 50 cm. Du fyller själv foten med vatten eller sand för att stabilisera den.
Fördelar:
- Utvecklad av en erfaren tillverkare av kampsportsutrustning.
- Högkvalitativ konstruktion för lång hållbarhet.
Nackdelar:
- Saknar höjdjustering, vilket kan göra den mindre flexibel för olika användare.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
#5 Hängande slagdocka
Detta är en lite billigare variant av slagdocka som dessutom är upphängningsbar. Den är dock inte fullt lika verklighetstrogen som de andra dockorna i topplistan. Storleken är 135 cm hög och 35 cm i diameter. Vikten ligger på 34 kg.
Fördelar:
- Billigare alternativ än de fristående modellerna.
- Kräver ingen golvyta eftersom den hängs upp.
- Hållbar konstruktion.
Nackdelar:
- Kräver att man borrar och skruvar för upphängningen.
- Inte lika realistisk känsla som de fristående modellerna.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
Därför ska du träna med en Poor BOB
Om vi börjar med att prata om träningsfördelarna med en boxningssäck. Dels är boxning en väldigt effektiv och allsidig träningsform. Du tränar upp din uthållighet, styrka, smidighet och balans. Dels kan boxningsträningen ge dig fördelar mentalt. Du kan göra dig av med både frustration och stress genom att slå en på din slagdocka.
En fördel med just en slagdocka är också att den faktiskt påminner om överkroppen på en människa, något som gör träningen väldigt mycket mer autentisk. Dockans utformning med exempelvis armar och axlar som sticker ut och ett huvud gör ganska stor skillnad jämfört med en helt slät säck.
Övriga fördelar med en egen boxningsdocka är att du kan träna hemma, när du själv har tid och lust. I tider då många varken vill eller kan ta sig till gymmet är en poor BOB en riktigt bra investering som betalar tillbaka sig själv ganska snart. Du kan hålla dig i form och bli av med lite frustration på ett enkelt sätt.
Eftersom slagdockor generellt sätt är stående slipper du hänga upp den. Detta innebär att du slipper göra hål i väggar eller tak och att du enkelt kan byta plats på dockan om du skulle behöva ställa undan den eller helt enkelt vill förlägga din träning ute i trädgården när solen tittar fram.
Ett tips om du vill öka intensiteten när du boxar på din docka är att addera en viktväst. Efter några pass med viktvästen kommer du studsa fram lätt som en fjäder utan den!
Sammanfattning
En slagdocka är ett utmärkt träningsredskap för dig som vill träna boxning hemma. Den ger en realistisk känsla och kan anpassas efter din längd och träningstyp.
I vår topplista hittar du de bästa modellerna för 2025, där InSPORTline Masviddal och Century Poor BOB är toppvalen. Vi har även gått igenom viktiga faktorer att tänka på vid köp, såsom fyllning, stabilitet och höjdjustering. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren boxare är en slagdocka en bra investering till din träning!
