En curlstång är ett givet inslag i många hemgym. Med detta relativt billiga träningsredskap kan du träna armar och överkropp på ett enkelt sätt. Du kan se den som komplement till en rak skivstång eller som en ersättning, helt beroende på vad du föredrar och på hur du tränar.
Här presenterar vi fakta och råd kring curlstänger samt en topplista över bästa köp!
Vad är en curlstång?
En curlstång är ett träningsredskap som främst används för att göra bicepscurls, men också för att träna triceps eller som ersättning för en vanlig skivstång vid exempelvis skivstångsrodd. Stången finns att hitta på de allra flesta gym och kan även kallas för EZ stång eller Z stång.
Du kan använda stången för att göra bicepscurls. Antingen stående eller framåtlutande. Många använder den också för att träna triceps, t ex tricepsextensions bakom huvudet, liggandes på en bänk eller stående.
Sist men inte minst kan du använda en curlstång som ersättning för en vanlig skivstång, till exempel vid skivstångsrodd, militärpress eller marklyft. Tänk på att en EZ stång dock inte klarar lika mycket belastning som en skivstång. Vill du lyfta tungt vid exempelvis marklyft bör du använda en vanlig skivstång.
Topplista 2025
Nedan har vi gått igenom utbudet av Z stänger i de stora svenska träningsbutikerna. Vi har valt att lyfta fram några av de, enligt oss, bästa stängerna utifrån kvalité och pris.
#1 Master Fitness Silver 50 mm
Den bästa curlstången kommer från svenska Master Fitness. Detta är en prisvärd och bra stång som kan användas med 50 mm viktskivor.
Den är 120 cm lång, väger 7 kg och har en greppdiameter på 25 mm. Tillverkad i stål med nickelpläterat ytlager. Två års garanti för hemmabruk.
Fördelar:
- Hög kvalitet till ett bra pris
- Passar standard 50 mm viktskivor
- Bra grepp och ytbehandling
- Perfekt för både hemmabruk och kommersiellt gym
Nackdelar:
- Saknar lager i ändarna, vilket vissa föredrar för mjukare rotation
Mått och specifikationer:
- Längd: 117 cm
- Vikt: 7 kg
- Greppdiameter: 25 mm
- Ytterdiameter: 50 mm
- Material: Stål, nickelpläterad
- Tolerans: 2,0%
- Garanti: 2 år för hemmabruk
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Fitnesstemplet!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
#2 Eleiko Curl Bar
Detta är en lite dyrare och därmed också en riktigt kvalitativ stång, en av de allra bästa på marknaden just nu. Den är 132 cm lång, har en ytterdiameter på 50 mm och väger 12 kg. Denna stång hittar du även på kommersiella gym som ställer höga krav på sina stänger.
Fördelar:
- Professionell kvalitet och slitstarkt material
- Hög precision i greppet
- Tål hög belastning
Nackdelar:
- Dyrare än de flesta konkurrenter
- Kan kännas onödigt avancerad för hemmabruk
Mått och specifikationer:
- Längd: 132 cm
- Vikt: 12 kg
- Ytterdiameter: 50 mm
- Greppdiameter: 28 mm
- Material: Stål med specialbeläggning
- Kapacitet: 500 kg
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos traningsmaskiner.com!
#3 JTC Power 25 mm EZ stång
Detta är en lite tunnare stång, en så kallad skolstång i Z utförande. Den är prisvärd och duger bra till det lilla hemmagymmet. Stången är 120 cm lång, har en ytterdiameter på 25 mm och väger 7 kg.
Fördelar:
- Billigt alternativ för hemmabruk
- Lätt och smidig att hantera
- Perfekt för nybörjare
Nackdelar:
- Låg belastningskapacitet
- Saknar den robusthet som dyrare modeller har
Mått och specifikationer:
- Längd: 120 cm
- Vikt: 7 kg
- Ytterdiameter: 25 mm
- Material: Krombelagt stål
- Rekommenderad maxbelastning: 80 kg
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
#4 Abilica Curlstång
Detta är en bra och prisvärd internationell stång. Längden ligger på 120 cm, ytterdiametern 50 mm och vikten på 8,7 kg. Priset ligger i mellanklassen.
Fördelar:
- Bra pris i mellanklassen
- Stabil konstruktion
Nackdelar:
- Kan upplevas som något tung för nybörjare
Mått och specifikationer:
- Längd: 120 cm
- Vikt: 8,7 kg
- Ytterdiameter: 50 mm
- Greppdiameter: 28 mm
- Ytmaterial: Hårdkrom
- Rekommenderad maxbelastning: 150 kg
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Träningspartner!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sporttema!
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Sportgymbutiken!
Att tänka på vid köp av en Z stång
Du kommer kanske att lägga märke till en del som är kritiska mot curlstänger. I första hand tycker kritikerna att en rak stång aktiverar biceps bättre än en Z stång. Förespråkarna av curlstången lyfter dock risken för att skada handlederna vid hög belastning på en rak stång. Många tycker att curlstångens supinerade grepp fungerar avlastande och att de får mindre ont tack vare detta.
Ett supinerat grepp är alltså när din hand är vriden så att handflatan är vänd mot dig. Vi kan konstatera att det finns både för- och nackdelar med de båda alternativen och att smaken är som baken. Med varierad träning kommer du långt. Vi tycker definitivt att du ska prova curlstången.
Om du funderar på att köpa en curlstång är ytterdiametern på stången en viktig parameter. Fundera på hur hårt du tänkt träna med din stång, dvs hur mycket vikter du vill kunna lasta på. Så kallade skolstänger har en ytterdiameter på 25 mm och tål mindre belastning än de grövre stängerna på 50 mm.
Du får räkna med att en curlstång kostar från 400-500 kr och uppåt. Premiummodellerna kan kosta det tiodubbla. Beroende på hur hårt du tränar och vilka krav du ställer på dina träningsredskap ska du välja en stång som passar dig och din plånbok.
Sammanfattning
Curlstänger är ett populärt träningsredskap för att bygga starkare armar och överkropp. De är skonsamma för handlederna och används ofta för biceps- och tricepsövningar. Vi har jämfört fyra av de bästa modellerna 2025 och identifierat både budget- och premiumalternativ.
Master Fitness Silver 50 mm är det bästa allroundvalet medan Eleiko Curl Bar är valet för seriösa lyftare. JTC Power EZ Stång är ett prisvärt nybörjaralternativ och Abilica Curlstång är ett stabilt mellanklassval.
Tänk på att välja en stång med rätt ytterdiameter och belastningskapacitet beroende på dina träningsmål. Vi hoppas att vår köpguide hjälper dig att hitta rätt curlstång för ditt hemmagym!
