Såväl före som efter ett träningspass kan ett mellanmål med protein vara nödvändigt för din muskeluppbyggnad. Äggproteinpulver ger dig högvärdigt protein med alla de essentiella aminosyrorna. En äggproteinshake är lättillgänglig, bekväm och smidig att ta med sig i träningsväskan. Den är dessutom helt fri från mjölkprodukter om du av någon anledning behöver undvika detta.
Vad är äggproteinpulver?
Det finns till för dig som söker ett mättande, muskelfrämjande proteinpulver. Det är ett bra alternativ för dig som inte kan eller vill dricka mjölkprotein.
Pulvret tillverkas av äggvita separerad från äggula och är, i jämförelse med exempelvis vassle, ett något tjockare och krämigare alternativ.
Oftast används äggproteinpulver efter ett träningspass, eller som ett mättande mellanmål under dagen.
Så får du i dig äggproteinpulver
Får att få en god och smidig proteinshake blandar du äggproteinpulvret med vatten eller vegetabilisk mjölk så som havremjölk, sojamjöl eller nötmjölk. Drick en portion direkt efter träning eller vid behov som del av en sund och aktiv livsstil. Du kan också blanda ned pulvret i en härlig smoothie.
Ett tips är att blanda pulvret i en overnight oats, det vill säga en kall frukostgröt som förbereds på kvällen innan läggdags.
Vi vill resa ett varningens finger för att använda pulvret i vanlig havregrynsgröt som du värmer på spis eller i mikrovågsugn. Om du rör ner pulvret innan du värmer den kommer konsistensen att bli mycket tjock. Du kan dock röra ner pulvret efter att du värmt gröten och låtit den svalna något.
Overnight oats med äggprotein
Blanda 2 dl havregryn, 1 msk chiafrön, en nypa salt, 2 dl vegetabilisk mjölk och en portion äggproteinpulver i en skål/tallrik. Rör om väl och ställ blandningen i kylen över natten. Toppa gröten med frukt, bär eller nötter strax innan du ska äta den.
Om du ställer in din overnight oats i frysen i ca 20 min innan du ska äta den kommer den att få konsistensen som glass. Verkligen supergott.
Topplista äggprotein 2024
Vi har listat några riktigt bra äggproteinpulver. Båda håller god kvalitet och bedöms prisvärda.
#1 Core Egg Protein
Detta är det perfekta proteinpulvret för dig som vill undvika laktos men ändå få ett kvalitativt proteinpulver med låg fetthalt. Vårt val som äggproteinpulver bäst i test.
Core Egg Protein innehåller 75 procent protein och är framställt från äggvita från frigående höns. Det har en mycket låg kolhydrathalt (0,4 gram per portion) och är fritt från tillsatt socker. Finns i chokladsmak och säljs i förpackning, en påse, om 400 g. Köper du flera får du bättre pris.
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt kosttillskott!
#2 Helt Ärligt Äggvitepulver
Helt Ärligt Äggvitepulver är ett proteinpulver gjort på äggvita. Tidigare köpares recensioner är mycket positiva och smaken är uppskattad.
Proteinhalten är ganska hög med upp till 79 gram per 100 gram (beror på smaken, chockad har lite lägre proteininnehåll).
Klicka här för att läsa mer och se bästa pris hos Svenskt Kosttillskott!
#3 Self Omninutrition Egg White Premium
Detta är ett kvalitativt proteinpulver helt utan laktos, gluten, fett och kolhydrater. Produkten är naturligt rik på aminosyran leucin vilken bidrar till att stimulera muskeltillväxt vid träning. Säljs i en smidig burk som innehåller 1 kg pulver, vilket räcker till 33 portioner. Smaken som erbjuds är Strawberry (jordgubb).
OBS säljs inte längre 15 mars 2023
Fördelar med äggproteinpulver
Tränar du mycket och har en aktiv livsstil kan din kropp behöva mer essentiella näringsämnen så som extra protein. Hårt långvarigt muskelarbete leder nämligen till ökad proteinomsättning, muskulaturens struktur och funktion påverkas och nysyntes av proteiner stimuleras.
Med äggproteinpulver kan du enkelt tillföra extra protein till din kost. Äggvitepulver är en högvärdig proteinkälla som tas upp relativt snabbt av kroppen. Det innehåller alla de essentiella aminosyrorna, bland annat fenylalanin, isoleucin, leucin och lysin. Aminosyror använder kroppen som material vid proteinsyntes och för att bilda muskler. Aminosyror behövs för alltså nysyntes och för underhåll.
Pulvret passar perfekt för dig som är laktosintolerant eller mjölkproteinallergiker. Det lämpar sig även för dig som vill hålla nere fetthalten och kalorimängden. Äggvita, som pulvret tillverkats av, innehåller nämligen naturligt få kalorier och väldigt lite kolhydrater och fett. Äggvita består nästan uteslutande av protein och vatten.
